Faire face à la dissolution d'un mariage est difficile à la fois physiquement et émotionnellement. Les gens qui sont passés par un divorce ont 20 pour cent plus de problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète ou le cancer, selon une étude de 8,652 personnes 51 d'âge à 61 publié dans le Journal de la santé et le comportement social en 2009. Comme vous commencez une nouvelle vie sans partenaire, blessé les sentiments et le stress peut faire des ravages. Pensez-y comme un nouveau départ, et essayer d'être positif. Vous pouvez passer à travers cette période difficile et peut-être en sortir une personne plus forte.
Instructions
Obtenir une séparation
1 Reconnaissez vos sentiments. Vous pouvez être triste, parce que vous manquez la présence de votre partenaire. C'est bon. Même si vous sentez que vous devriez être en colère, permettre à la tristesse. C'est tout une partie de la vie et en pleine croissance. Ne soyez pas en colère contre vous-même pour avoir manqué votre partenaire. Laissez-vous faire le deuil et l'expérience des émotions.
2 Soyez gentil avec vous. Sachez que vos émotions peuvent être vous affectent de certaines façons. Vous ne pouvez pas avoir l'énergie pour faire des choses que vous feriez normalement, comme la cuisson des biscuits pour les enfants ou faire des tâches supplémentaires au travail. Sachez que vous allez traverser une période difficile et ne pas vous battre pour ne pas être surhumain.
3 Cherchez le soutien des amis et la famille. Vous avez besoin d'articuler vos sentiments, de sorte que vos amis sachent comment vous vous sentez. Expliquez comment mal vous êtes, et laissez-vous un peu de vulnérabilité. Quelqu'un parmi vos amis ou de la famille aurait pu passer par le divorce. Cette personne peut être en mesure d'aider ou vous conseiller.
4 Trouvez plaisir dans la vie. Prenez le temps de faire quelque chose d'intéressant, pour obtenir votre esprit sur autre chose. Peut-être que vous pouvez adhérer à un club ou prendre une leçon. Vous avez besoin de voir qu'il ya un avenir après cette rupture.
5 Pensez réaliste au sujet de votre relation. Essayez de comprendre ce qui est arrivé avec les deux de vous. Voir le bien et le mal, et de réfléchir à la raison pour laquelle vous avez choisi votre partenaire. Peut-être vous verrez que vous recherchez pour la validation ou de l'amour que vous ne recevez pas ailleurs. Vous pourriez voir que votre relation était pas aussi merveilleux que vous pensiez. Grâce à ce processus, vous pouvez apprendre pour la prochaine fois.
6 Gardez les rappels de votre conjoint à un minimum. Vous pouvez avoir une image dans votre chambre. Mettez-le hors de la vue. Restez à l'écart des restaurants, des magasins ou d'autres endroits où vous et votre partenaire sont souvent allés. Trouver de nouveaux endroits où aller. Faire de nouveaux souvenirs.
7 Pardonnez-vous et votre conjoint. Tenir à des sentiments de colère et de trahison ne sont pas en bonne santé. Certains problèmes de santé, tels que les ulcères du sang à haute pression ou à l'estomac, peuvent se développer après des événements stressants ou émotionnels, selon Familydoctor.org. Même votre système immunitaire peut être affaibli. Dites-vous tous les jours que vous-même et votre partenaire pardonnes. Gardez le dire jusqu'à ce qu'il devienne naturel. Vous allez finir par perdre la colère, ce qui peut nuire à votre santé.
8 Rechercher des conseils. Vous pouvez avoir un moment très difficile de faire face. C'est OK. Demandez à votre médecin de vous référer à un conseiller qui peut vous aider à traverser cette période très difficile.