Comment faire pour démarrer Yoga apprendre aux enfants

February 14

Comment faire pour démarrer Yoga apprendre aux enfants


Les enfants peuvent bénéficier des effets de l'esprit-centrage du yoga aussi bien que les adultes peuvent. Cependant, partir à enseigner aux enfants le yoga sans tenir compte de leur durée d'attention plus courtes peuvent vous mettre en place pour la déception et les à se sentir inadéquat. Au lieu de cela, réorienter les sessions afin qu'ils jouent sur la tendance naturelle des enfants à se livrer avec le monde - en imitant des objets et des bruits, prétendant être des choses qu'ils ne sont pas, et en utilisant son et le mouvement librement. Ce faisant, vous les tirez assez longtemps pour leur enseigner les avantages les plus profondes de la pratique, comme l'immobilité, l'équilibre et la concentration.

Instructions

1 Commencez par présenter l'idée d'apprendre le yoga comme une façon amusante d'utiliser l'imagination et le corps en même temps. Dites à vos enfants qu'ils obtiendront faire semblant d'être une grande variété de plantes et d'animaux.

2 Mettez de la musique apaisante. Instruire les enfants à monter sur leurs tapis de yoga.

3 Démarrer les enfants de moins de 3 off avec le "sac animal magique» , un sac ou taie dans lequel vous placez les animaux en peluche qui correspondent à des poses de yoga traditionnelles, comme les chiens pour chien vers le bas ou les serpents pour cobra. Permettre aux enfants de tirer des animaux sur le sac un à la fois, puis démontrer la pose pour cet animal et qu'ils vous imitent. Utilisez une baguette magique pour «tourner» les enfants dans l'animal en tapant sur la tête, après quoi ils devraient assumer la pose.

4 Tie yoga dans le temps de l' histoire. Laissez vos enfants vous raconter une histoire, à tour de rôle pour ajouter des morceaux à l'histoire si vous avez plus d'un enfant. Chaque fois qu'un animal ou un objet est mentionné qui peut se rapporter à une pose de yoga, faire cela pose - par exemple, une montagne peut conduire à pratiquer la pose de montagne.

5 Construire la quantité de temps que les enfants passent dans chaque pose de yoga progressivement. Demandez-leur de tenir chaque pose pendant un certain laps de temps, comme le temps qu'il faut compter un certain nombre ou lentement réciter l'ABC. Permettez-leur de faire des bruits qui simulent des animaux quand ils font des poses d'animaux; par exemple, vous pourriez leur demander de siffler comme un chat et moo comme une vache comme ils se déplacent à travers le chat-vache pose.

6 Imaginez que vous allez sur un voyage et d' utiliser la géographie d'une certaine région pour inspirer vos poses. Ne pyramide pose et pose de chameau quand vous allez à l'Egypte ou le serpent pose et l'arbre pose lorsque vous vous dirigez vers la jungle. Relater du voyage ou permettent aux enfants de raconter pour vous.

7 Construire dans les moments de silence. Instruire les enfants à prendre des positions assises, comme lotus, et de fermer les yeux pour aussi longtemps qu'ils le peuvent. Dites-leur de ne penser à rien, une affectation de méditation classique, puis demandez-leur ensuite comment cela a fonctionné.

Conseils et avertissements

  • Les enfants aussi jeunes que 2 ou 3 peuvent profiter des cours aussi longtemps que 30 minutes, aussi longtemps que leur attention est soutenue avec imaginaire et de l'interaction des adultes.
  • Demandez toujours à votre pédiatre avant de mettre en œuvre des programmes d'exercice pour vos enfants. Bien que le yoga est généralement sans danger, il est toujours préférable de demander à un médecin.