Comment dormir avec quelqu'un qui ronfle

April 17

Comment dormir avec quelqu'un qui ronfle


Dormir avec quelqu'un qui ronfle peut affecter négativement vos propres habitudes de sommeil. Avoir un partenaire qui ronfle bruyamment peut interrompre votre rythme de sommeil, vous laissant fatigué et léthargique pendant toute la durée de la journée suivante. Vous n'êtes pas condamné à une vie de mauvais sommeil si vous partagez un lit avec un ronfleur. Les lignes directrices suivantes vous aideront à gérer votre situation malheureuse de ronflement.

Instructions

1 Dites à votre partenaire de dormir sur le ventre. Dormir sur le dos provoque tous les muscles de la gorge à l'effondrement à l'arrière de la gorge, ce qui augmente la probabilité de ronflement.

2 Dites à votre partenaire pour élever sa tête en dormant sur des oreillers supplémentaires. Cette technique vous aidera pour les mêmes raisons expliquées à l'étape 1.

3 Achetez des bandes nasales qui peuvent être appliquées l'extérieur de votre nez significative de l'autre. Ces bandes agrandir les narines et permettent à l'air de circuler à travers le nez.

4 Assurez-vous que votre partenaire évite les boissons alcoolisées avant de dormir.

5 Dites à votre partenaire de dormir sur le côté si on dort sur le dos est pas à l'aise pour lui.

6 Achetez des liquides anti-ronflement pour la gorge. Ceux-ci peuvent être achetés à la pharmacie.

7 Ne pas manger de gros repas avant d'aller dormir comme un estomac plein peut presser contre le diaphragme et augmenter la probabilité de ronflement.

Conseils et avertissements

  • Il est suggéré de coudre une balle de tennis à l'arrière d'une chemise pour éviter de dormir sur le dos de l'un. L'inconfort de la balle de tennis sur le dos va amener quelqu'un à tourner sur le ventre ou sur le côté s'il roule dans son sommeil.
  • Le tabagisme peut également causer de la fumée. Contactez votre médecin pour obtenir des conseils et des conseils sur la façon dont votre autre significatif peut cesser de fumer si cela est la cause de ses ronflements.
  • Gardez à l'esprit que le ronflement peut être un symptôme d'être en surpoids problèmes médicaux ou autres.