Vitamines pour la grossesse

January 3

Chaque femme enceinte veut son bébé d'avoir le meilleur départ dans la vie possible. La meilleure façon d'y parvenir est par le maintien d'une bonne alimentation - un emballé avec toutes les vitamines qui sont essentiels pour le développement du bébé. Les vitamines que vous ingérez pendant la grossesse affectent la solidité des os et des dents de votre bébé, le développement sain du cerveau, la moelle épinière et les organes, et pourraient avoir un impact sur la santé à long terme de votre bébé.

Vitamine A.

Cette vitamine affecte de nombreux aspects du développement de votre bébé. La vitamine A est essentielle pour la croissance saine des cellules, de la peau, les dents, les os et les yeux. D'un autre côté, les carences en vitamine A ont été liés à des naissances prématurées, des troubles de la peau et des fœtus à croissance lente. L'Association américaine de grossesse vous recommande de prendre 700 mcg de vitamine A pendant que vous êtes enceinte. La vitamine A des aliments riches comprennent les épinards, le chou frisé, les carottes, les patates douces et les citrouilles. Prenez soin de ne pas consommer des quantités excessives de vitamine A, cependant, comme on croit que trop de vitamine peut causer des malformations congénitales.

la vitamine B6

La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est crucial pour aider votre corps à utiliser protéines pour construire le tissu du bébé. Pyridoxine contribue également à la formation des globules rouges et blancs du bébé, et le cerveau et le système nerveux. Il a aussi des avantages importants pour la mère - la vitamine B6 contribue à réduire les nausées matinales et efface l'acné que les hormones de grossesse peuvent causer. Vous devriez consommer 1,9 mg de vitamine B6 par jour. Il peut être trouvé dans les aliments tels que les bananes, les tomates, la pastèque, les avocats, le riz brun, le bœuf, le veau, et l'agneau.

Acide folique

Cette vitamine B est si essentiel à la santé d'un fœtus que les médecins recommandent que les femmes commencent à prendre folique trois acides mois avant de commencer à essayer de concevoir. Avoir un niveau suffisant d'acide folique dans votre corps pendant les trois premiers mois de la grossesse est essentiel pour prévenir les malformations du tube neural chez votre bébé. Il est recommandé que la femme enceinte de prendre 600 mcg d'acide folique par jour. Les aliments riches en acide folique comprennent les légumes verts feuillus comme le chou frisé, les épinards et le chou vert. Il peut également être trouvée dans les asperges, les haricots, les pois, les bananes et les avocats.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui aide à produire du collagène, une protéine essentielle à la réparation des tissus. Il est également essentiel pour le développement des muscles, le cartilage, les os, la peau et les yeux d'un fœtus. La vitamine C permet également le corps d'une mère enceinte à absorber le fer, ce qui est nécessaire pour la production de globules rouges. Les femmes enceintes devraient prendre 85 mg de vitamine C par jour. Et comme la plupart d'entre nous le savent, il peut être trouvé dans les agrumes comme les oranges, citron, pamplemousse, kiwi et les tomates, mais il est également présent dans les légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, chou cru et les patates douces.

Vitamine D

Cette vitamine est importante pour les os et les dents en développement d'un foetus, mais donne également des avantages importants pour la santé de la mère. rapports MayoClinic.com que la prise de vitamine D pendant la grossesse réduit le risque de pré-éclampsie, allonge la période de gestation, et contribue à un poids de naissance en bonne santé. Des niveaux suffisants de vitamine D pendant la grossesse peuvent également réduire les problèmes de santé dans votre bébé plus tard dans la vie. De tels problèmes de santé peuvent comprendre l'asthme, la schizophrénie, les tumeurs du cerveau et des troubles auto-immuns. La vitamine D peut être produite par le corps par l'exposition au soleil, ou consommé par le beurre de manger, de lait enrichi et les œufs. Si vous prenez un supplément, d'ingérer plus de 10 mcg de vitamine D par jour - un excès pourrait nuire au système cardio-vasculaire.