Couples soutiennent. Il est inévitable et, selon Couple Ottawa et directeur de l'Institut de la famille Sue Johnson, il est encore en bonne santé. Regardez comme un signe que vous êtes tous les deux toujours passionné, et vous encore des soins. «Les professionnels ont mis l'accent sur la réduction des combats entre les amoureux et généralement ignoré d'autres problèmes de relations clés, comme la distance émotionnelle, qui est au moins aussi toxiques que les arguments récurrents», écrit Johnson. L'astuce consiste à maintenir le respect pour les sentiments de votre partenaire et de développer des règles de base qui gardera vos arguments de tourner hors de contrôle.
Écouter activement
Si une discussion devient chauffée et vous vous sentez un argument venant, d'éliminer les distractions afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que votre partenaire dit. Éteignez le téléviseur, mettez le livre ou le journal et de consacrer toute votre attention aux paroles de votre partenaire. Si vous vous trouvez préoccupé par les points que vous voulez faire et ne sont à l'écoute de ce que votre significatif autre dit, changer votre attention et répétez le dos, dans vos propres mots, ce que vous entendez votre partenaire dit. Ne faites pas vos points jusqu'à ce que vous avez confirmé que votre partenaire a terminé.
Mise au point sur les sentiments
Il est facile d'argumenter sur des faits et des opinions. Si votre partenaire veut acheter une voiture particulière et vous pensez qu'il est un mauvais choix, vous deux pourrait argumenter pendant des heures sur le kilométrage, la valeur de revente et d'autres faits. Cependant, vous ne pouvez pas discuter de sentiments. Votre partenaire se sent d'une manière sur la voiture et vous vous sentez une autre façon à ce sujet. Reconnaître que si vos sentiments sont particulièrement intenses, ils peuvent ne pas être sur le sujet de l'argument du tout - vous pouvez être le sentiment d'anxiété au sujet de vos finances, par exemple, et ont peur d'acheter cette voiture particulière nuira à votre budget. Prenez votre queue de vos sentiments, et de recentrer le débat sur le vrai sujet de vos soucis.
Ne blâmez pas votre partenaire pour vos sentiments
Vous pouvez vous sentir la nécessité de rendre votre partenaire responsable des sentiments négatifs que vous rencontrez. Vous pouvez penser que si votre partenaire n'a pas dépenser de l'argent sur des choses folles, ou a pris plus de responsabilités autour de la maison, il n'y aurait pas d'obtenir tellement en colère. En réalité, vos sentiments sont le résultat de vos propres pensées et des opinions sur les actions de votre partenaire. Si le comportement de votre partenaire est inacceptable, vous avez le choix de quitter la relation. Le fait que vous ne l'avez pas vous rend responsable de vos sentiments. Ne blâmez pas votre partenaire pour être qui il est.
Kiss and Make Up
Johnson suggère couples abandonnent l'idée que les sentiments négatifs se fanent eux-mêmes au fil du temps. "Votre cerveau détient effectivement sur des signaux de danger et les émotions négatives juste pour essayer de vous protéger et de vous aider à les éviter à l'avenir», dit-elle. Lorsque l'argument est terminé, faire tout ce que vous pouvez pour réconforter votre partenaire et lui faire sentir en sécurité. Prendre la responsabilité de toutes les explosions négatives que vous pourriez regretter et assurez-vous que les mauvais sentiments sont derrière vous - jusqu'à ce que le prochain argument, au moins.