Pendant la grossesse, les niveaux élevés d'oestrogène peut conduire à la rétention d'eau mal à l'aise. Les variations de prostaglandines pendant la grossesse changent la vitesse à laquelle l'eau est traitée, l'amenant à être stocké dans le tissu plutôt que expulsé. La rétention d'eau peut être une partie irritante de la grossesse, mais les changements de style de vie peut aider à soulager les symptômes et rendre votre terme plus confortable.
Instructions
1 Surveillez votre alimentation soigneusement. Le Mars des dix sous suggère une alimentation équilibrée de la grossesse de 6 onces de grains entiers, de 1 à 2 tasses de fruits, 2 à 3 tasses de légumes, de 5 à 6 onces de protéines et 3 tasses de lait par jour. Une alimentation équilibrée avec un apport faible en sodium aidera à réduire la rétention d'eau. Évitez les diurétiques tels que la caféine, ce qui peut augmenter vos symptômes.
2 Augmentez votre consommation de potassium. Cet électrolyte naturel contribuera à réduire la rétention d'eau. Le potassium peut être trouvé dans les aliments tels que les bananes, les pommes de terre et le jus d'orange.
3 Exercice. Lorsque vous maintenez le déplacement, vous empêchez les fluides de se accumuler dans vos extrémités, une plainte fréquente chez les personnes souffrant de rétention d'eau. Si vous êtes assis, élever vos jambes pour garder le liquide de mise en commun dans le bas du corps.
4 Buvez plus d' eau. Bien qu'il puisse sembler contraire, l'eau va aider à éliminer les fluides accumulés dans les tissus.