Restez actif en tant que Senior Citizen

August 12

Restez actif en tant que Senior Citizen


Avec la droite, l'attitude positive et réseau de soutien, vos années supérieurs peuvent être les meilleures années que vous avez jamais eu. Des jeux qui vous aideront à interagir avec vos amis, à des exercices qui stimuleront votre esprit et votre corps, vous serez en mesure d'améliorer votre santé et de vitalité. Regardez dans les activités que vous aimez déjà et invitez vos amis à vous rejoindre, tout en embrassant de nouvelles aventures.

Excursions

communautés âgées et les maisons de retraite offrent généralement une variété d'excursions pour les personnes âgées. excursions seniors peuvent inclure une visite au musée local, une promenade dans un parc, ou un voyage à la plage. Les excursions sont une bonne excuse pour les personnes âgées de la maison et d'interagir avec le monde. Même si vous ne voulez pas adhérer à une association ou d'un club formel, des déplacements réguliers sur le terrain vous aideront à enrichir votre vie. Depuis de nombreuses personnes âgées à la retraite après de nombreuses années de travail acharné, vous pouvez utiliser votre nouvelle fois trouvé pour explorer les environs.

Des exercices

L'exercice est une «fontaine de jouvence», véritable selon l'Institut national de Medline Plus de Santé. Il est jamais trop tard pour se lever et l'exercice, peu importe si vous étiez physiquement actif pendant vos jeunes années. L'exercice quotidien aidera à prévenir les maladies comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Comme les risques de tomber malade physiquement gain de plus la prévalence avec l'âge, l'exercice quotidien vous aidera à garder une longueur d'avance. Beaucoup de personnes âgées aiment jouer dans la piscine ou prendre une longue marche le long du rivage. Peu importe ce que vous faites; ce qui importe est que vous gardez votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes par jour. Assurez-vous d'exécuter vos exercices à un rythme modéré pour assurer que vous n'éparpille pas vous-même. L'Institut National de la Santé recommande que vous incorporer des étirements et la force des exercices dans votre régime. Ces types d'exercices vous aideront à garder vos muscles du corps lâche et vous donner un meilleur contrôle physique de votre corps.

Jeux organisés

Les activités de loisirs comme le Scrabble et Bingo seront non seulement de garder votre esprit vif, mais aussi vous donner une excuse pour interagir et de communiquer avec vos amis. Le San Diego Union note que la participation à un jeu ou une activité qui vous oblige à formuler des mots ou garder une trace de points vous aidera à conjurer les signes de démence. L'aspect de la concurrence de ces activités aidera également à stimuler votre esprit.