La bonne quantité de sommeil pour les enfants

January 10

La bonne quantité de sommeil pour les enfants


La quantité de sommeil nécessaire par les enfants pour leur bien-être dépend de leur âge et de leurs besoins de sommeil individuels. Il existe des lignes directrices pour les heures approximatives des enfants de sommeil devraient avoir à un âge particulier, mais ceux-ci sont des moyennes, et non pas de règles rigides.

Les bébés et les tout-petits

Nouveau-nés dorment généralement pendant 16 à 20 heures dans une période de 24 heures, avec quelques périodes aussi longues que cinq heures. Au moment où un enfant est âgé de 6 mois, elle va dormir environ 11 heures la nuit et faire une sieste d'environ trois heures. Les enfants entre 1 et 5 ont tendance à dormir 10 à 13 heures, surtout la nuit.

Enfants d'âge scolaire

Les enfants âgés de 6 ans et 9 devraient obtenir environ 10 heures de sommeil par nuit. Les enfants plus âgés, entre 10 et 12, ont besoin d'environ neuf heures de sommeil, mais cela peut varier par enfant. Les enfants qui ne dorment pas assez peuvent devenir irritable ou hyperactif.

Adolescents

En général, les adolescents devraient obtenir 8 à 9 1/2 heures de sommeil par nuit. Les habitudes de sommeil changent pour les adolescents afin qu'ils vont dormir plus tard et se réveiller plus tard. Quand ils passent par la puberté, les adolescents ont besoin de plus de sommeil. Le manque de sommeil peut interférer avec la mémoire, l'attention, la capacité de conduire et de travail scolaire.