Avoir la patience avec votre enfant peut être un défi majeur pour un parent, en particulier lorsqu'ils traitent avec les enfants qui ne semblent pas avoir tout pour vous. Les crises de colère, combat, pleurant - tous ces éléments peuvent pousser un parent au bord et de faire trouver patience apparemment impossible. Lorsque vous vous sentez impatient avec votre enfant, prenez le temps de respirer, réfléchir et faire une certaine auto-soin de vous recentrer et aider à obtenir un certain contrôle sur la situation.
Instructions
1 Prenez une grande respiration et comptez jusqu'à 10. Dans le moment où vous vous sentez comme vous perdre patience, d' arrêter et de vous faire prendre 10 secondes pour recentrer et de se concentrer sur autre chose que le stress de la situation.
2 Pensez à la dernière fois que vous mangé ou bu quelque chose, ou si vous avez le sommeil d'une bonne nuit. Souvent, les demandes constantes de la parentalité laissent peu de temps pour l'auto-soin, et vous laisser se déshydrater, faim ou surmené ne fera que raccourcir votre fusible. Assurez-vous que vous mangez trois repas par jour et obtenez huit heures de sommeil la nuit. Ces habitudes de base ira un long chemin vers vous aider à garder votre sang-froid dans les moments tendus.
3 Pretend l'observation de quelqu'un. Un moyen efficace de contrôler vos impulsions et actions dans un moment stressant est de prétendre que vous avez un public à regarder ce que vous faites. En voyant vos actions à partir d'un point de vue extérieur peut vous aider à les contrôler.
4 Disposer d' un système de pointage. Chaque fois que vous vous sentez perdre patience avec votre enfant, notez un décompte sur une feuille de papier. A la fin de la journée, pensez à plus de temps que vous avez perdu patience et prévoir des moyens pour faire face à ces situations mieux à l'avenir.
5 Offrez - vous un "time out". Souvent, les parents négligent le temps personnel en raison des exigences de leurs enfants. Mettez-vous en prendre au moins 10 minutes de votre journée pour vous d'obtenir calme et tranquille.
6 Confide dans une personne de confiance au sujet de votre manque de patience et de demander son avis. Souvent, d'autres parents ont vécu la même chose et peuvent donner des suggestions pour y faire face. Il suffit de dire à vos problèmes à quelqu'un avec une oreille attentive peut vous aider à identifier le problème et de trouver un moyen de le résoudre.
7 Tenir un journal qui relate les contraintes et les moments de perdu patience vous rencontrez tous les jours. Vous pouvez utiliser le système de pointage pour vous aider à vous garder une trace des luttes quotidiennes avec patience, puis écrire à leur sujet plus en profondeur à la fin de la journée où vous pouvez prendre un moment pour vous-même et de réfléchir.
8 Rappelez - vous que vous n'êtes pas un mauvais parent pour perdre patience et certainement pas la première personne à faire face aux défis de l' éducation des enfants. Si vous avez du mal à garder cela à l'esprit, pensez à écrire une affirmation pour vous-même, comme «Je suis une bonne personne face à une situation difficile» et l'afficher dans un endroit bien en vue où vous pouvez le voir dans les moments difficiles.
Conseils et avertissements
- Si vous vous sentez que le manque de patience vous ou votre partenaire de conduit à l'intégrité physique, émotionnelle, abus d'alcool ou de drogues, consulter immédiatement un professionnel.