Selon les informations trouvées sur les sites Web liste des jours spéciaux de reconnaissance pour le mois de mai, ce mois-ci a été désigné comme le mois "meilleur sommeil". Avec un si grand nombre d'entre nous a besoin de plus de sommeil et d'une meilleure qualité de sommeil, nous devrions tous nous engager à faire les changements nécessaires pour améliorer nos habitudes de sommeil.
Instructions
1 La quantité de sommeil une personne a besoin pour se sentir reposé et alerte varie de personne à personne. Cependant, les enquêtes montrent que la majorité d'entre nous ne reçoivent pas la quantité de sommeil de bonne qualité que notre corps a besoin. Beaucoup d'entre nous ont des raisons telles que d'avoir trop de choses à faire, pas assez d'heures de jour, ou trop sur nos esprits pour tomber dans un mode de sommeil profond pour une quantité suffisante de temps chaque nuit. Par conséquent, nous avons besoin de programmer le temps de sommeil dans nos plans quotidiens.
2 Laissez votre corps vous dire combien de sommeil dont vous avez besoin, puis faire les ajustements dont vous avez besoin dans votre routine pour vous assurer que vous vous donnez la possibilité d'acquérir cette quantité de sommeil.
3 
Une fois que vous organiser votre horaire afin que vous ayez une quantité suffisante de temps pour dormir, il est important que vous soyez capable de se endormir rapidement et profiter d'une nuit de sommeil ininterrompu. Il existe de nombreuses façons pour vous aider à atteindre cet objectif.
Investir dans un bon matelas et oreillers. Vous devez être à l'aise pour bien dormir.
Si le bruit est un problème, vous pouvez activer un ventilateur pour bloquer les sons inquiétants.
Faites de votre chambre comme propice au sommeil que possible. Ne pas utiliser une partie de votre chambre comme un bureau.
Dormir dans une chambre qui est aussi sombre que vous êtes à l'aise avec.
Il est difficile de dormir dans une chambre qui est trop chaud ou trop froid afin de régler la température à une température confortable pour dormir.
4 Exercice dans la première partie de la journée.
Mangez un dîner léger et de limiter votre consommation de liquides quelques heures avant d'aller au lit.
5 Essayez de mettre votre cerveau de se reposer avant d'aller vous coucher. Passez quelques minutes assis avec vos yeux fermés et penser à absolument rien. Cela est beaucoup plus difficile qu'il semble être. Vous voudrez peut-être de se concentrer sur un objet tel qu'un morceau de quartz rose ou un coquillage, ou quelque chose de très apaisant et simple afin de mettre toutes les autres pensées de votre esprit.
6 Prenez le temps durant le mois de mai pour établir un meilleur modèle de sommeil pour vous-même. Un sommeil suffisant est nécessaire pour une bonne santé et la vivacité d'esprit. Elle tend aussi à vous aider à maintenir une meilleure disposition, augmenter votre niveau de patience, et fondamentalement aide juste que vous avez une meilleure attitude tout au long de la journée.