Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?

March 3

Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?


L'exercice pendant la grossesse peut avoir de nombreux avantages. Cependant, il est important de garder à l'esprit que l'exercice pendant la grossesse est différente de l'exercice sans enceinte et apporter les modifications appropriées à tout régime d'entraînement.

Énergie

Avoir une routine d'exercice régulier pendant la grossesse peut aider à maintenir les niveaux d'énergie vers le haut. Etre enceinte peut être épuisant, comme le corps a du mal à adapter à tous les changements qui ont lieu et le poids supplémentaire rend plus difficile de faire des tâches qui sont normalement fait avec facilité. Cependant, l'exercice peut garder les muscles tonifiés et le système cardio-vasculaire renforcé, ce qui contribue à la perte d'énergie de combat et de la fatigue.

Réduire inconfort

La grossesse est remplie de maux, des douleurs et d'être tout autour de mal à l'aise. Bien qu'aucune quantité d'exercice permettra d'éliminer complètement ces sensations d'inconfort, l'exercice peut aller un long chemin dans au moins la réduire. L'exercice pendant la grossesse d'améliorer la circulation, à garder les articulations lubrifié et augmente l'endurance et la force, tout ce qui contribuera à la lutte contre ces maux et douleurs.

Préparer du corps pour l'accouchement

L'accouchement est une tâche physique qui nécessite une énorme quantité d'endurance et de l'effort, de sorte que l'exercice pendant la grossesse est une excellente façon de préparer le corps à ce défi difficile. Faire des exercices qui aident à renforcer les cuisses, les fesses et les muscles pelviens aidera à pousser pendant le travail, mais tout exercice aidera à augmenter l'endurance et l'endurance qui fera également l'accouchement semble beaucoup plus facile.

Mieux dormir

Obtenir sommeil une bonne nuit pendant la grossesse est difficile. Cependant, se débarrasser de tout excès d'énergie grâce à l'exercice peut augmenter les chances de se endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps.

Bien-être mental

Tirer avec un programme d'exercice régulier pendant la grossesse a l'avantage supplémentaire d'améliorer le bien-être mental. Il y a la tranquillité d'esprit qui vient de savoir que le gain de poids sera très probablement plus approprié si l'exercice est en cours, ainsi que de savoir que l'exercice vous aidera à revenir à la figure avant la grossesse plus facile ainsi. Cependant, plus important encore, l'exercice est un excellent moyen de libérer les émotions et les peurs refoulées et il libère des hormones "de bien-être" qui peuvent soulever des esprits et augmenter le bonheur aussi bien.

Considérations

Bien que les avantages sont des raisons impérieuses de continuer à travailler pendant la grossesse, il y a beaucoup de changements physiques qui ont lieu pendant la grossesse, séances d'entraînement afin de réglage est donc crucial. Veillez à ne pas devenir trop surchauffé ou souffle court, que le bébé a besoin pour rester à une température confortable et ont les niveaux appropriés de l'oxygène et le débit sanguin en tout temps. Parlez-en à un fournisseur de médecin ou professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse.