Trop de nourriture et trop peu d'exercice au cours de la saison des fêtes peuvent rapidement conduire à des livres non désirées. Rester en bonne santé et adapter sur la saison des vacances. Offrez-vous un peu quand vous célébrez la fête, mais pas trop. Passez un peu de temps pour la relaxation sans négliger complètement vos exercices. Avec un peu de volonté et quelques minutes de rechange de temps, vous pouvez éviter de mettre sur livres supplémentaires lors de la célébration de la fête.
Instructions
1 Ne pas goûter tous les aliments que vous faites cuire et cuisiner pour les vacances. Évitez d'ajouter des calories inutiles par des tests de goût plutôt que d'avoir une portion régulière de chaque aliment que vous voulez tester avant de servir aux invités. Demandez à votre famille et vos amis à faire une partie du test de goût pour vous. Assurez-vous qu'ils ne mangent pas trop d'échantillons avant le repas principal.
2 Mangez un repas bien équilibré avant d'aller à une fête de Noël. Manger un bon repas avant de quitter la maison aidera à veiller à ce que vous mangez les nutriments nécessaires pour une bonne santé. Si vous avez un repas copieux mais en bonne santé avant de quitter la maison, il sera plus facile pour vous de limiter combien vous mangez. La dernière chose que vous voulez faire est de faire face à d'énormes quantités de nourriture sur un estomac vide!
3 Mangez de petites portions des aliments et desserts disponibles à fêtes et les repas. Si vous ne pouvez pas aller sans essayer tout disponible pour manger, ne pas manger une portion complète de tous les aliments. Prenez juste assez de chaque aliment pour vous donner un avant-goût de tous les plats délicieux du menu. Prenez juste une partie bouchées de tous les desserts que vous mangez.
4 Sélectionnez vos aliments préférés et goodies pour manger et passer sur le reste. Si vous avez assez de volonté de choisir les aliments que vous mangez, vous pouvez réduire les calories à votre prochain rassemblement de vacances. Essayez une portion de chacun de vos aliments préférés en passant sur le reste. Parfois, il est acceptable d'être un snoop de seulement essayer les aliments que vous aimez manger le plus.
5 Acheter une vidéo d'exercice. La saison des fêtes est parfois trop occupé et mouvementé pour se rendre à la salle de gym à l'exercice ou de sortir pour une course ou de marche. Cela ne veut pas dire que vous devez mettre l'exercice en veilleuse jusqu'à ce que la fête est finie. Si vous utilisez un exercice à l'intérieur ou l'aérobic vidéo, vous pouvez exercer à tout moment du jour ou de nuit. Chaque fois que vous avez quelques minutes gratuites pop dans votre vidéo et commencer à exercer.
Conseils et avertissements
- Limitez la quantité de boissons alcoolisées que vous buvez. Vous ne voulez pas perdre des calories sur l'alcool.