Théorie de 90-Minute Cycles du sommeil chez les bébés

November 24

Théorie de 90-Minute Cycles du sommeil chez les bébés


La théorie du cycle de sommeil de 90 minutes chez les bébés offre aux parents une méthode de mettre un bébé à dormir quand il est le plus réceptif à la dérive. Au lieu de suivre un programme parent-imposé, cette méthode consiste à reconnaître les signaux du nourrisson et de mettre le bébé à dormir quand il indique qu'il a atteint la phase calme de son emploi du temps de 90 minutes.

Cycles du sommeil

Les bébés, comme les enfants plus âgés et les adultes, ont un cycle de sommeil et l'activité qui régule la vigilance. Selon neuroscientifique Dr Polly Moore, cité dans un article USA Today 2008, ce cycle dure environ 90 minutes. Pendant ce cycle, un bébé va se réveiller et devenir actif pendant environ 90 minutes. Pour cinq à 15 minutes après la période d'activité de 90 minutes, le bébé entre dans un état de calme tranquille au cours de laquelle les parents peuvent mettre l'enfant à dormir facilement. Si les parents manquent cette fenêtre d'opportunité, un nouveau cycle de vigilance commence et le bébé ne sera pas réceptif à dormir pendant 90 minutes.

Cues du sommeil

Les bébés et les jeunes enfants montrent des signes de fatigue au cours de la fin de chaque cycle d'activité du sommeil et les parents peuvent lire ces indices pour déterminer quand leur enfant entre dans la partie endormie du cycle. Certains signes de fatigue comprennent regarder dans le vide, le bâillement et agiter. Certains bébés tirent à leurs oreilles ou se frottent les yeux quand ils atteignent leur courte période de fatigue.

Des horaires

Les parents essaient parfois de mettre un bébé sur un horaire de sommeil, mais sous la théorie du cycle de sommeil de 90 minutes, il est une meilleure idée de regarder votre enfant pour recueillir des indices et d'ajuster son horaire de sommeil pour les rythmes qui travaillent pour lui. Si les parents de régler une minuterie pendant 90 minutes après que l'enfant se réveille, ils peuvent commencer à regarder à ce moment pour voir quand leur bébé indique la somnolence et profiter de cette occasion pour mettre l'enfant à dormir. Les parents peuvent développer leurs propres rituels de sommeil et les techniques à utiliser pour essayer de mettre le bébé à dormir pendant ces intervalles réceptifs.

Considérations

Certains bébés prennent plus de temps pour entrer dans le sommeil profond que d'autres, de sorte que même si vous lisez les indices correctement et le rock ou l'infirmière de votre enfant à dormir quand il est le plus fatigué, il pourrait se réveiller à nouveau si vous essayez de le fixer dans son propre berceau ou lit trop tôt. Dr Sears recommande apaisant le bébé à dormir jusqu'à ce qu'il ait atteint le sommeil profond, l'état dans lequel la lèvre flottant et de petites secousses cessent complètement et les membres du bébé sont devenus mous, avant d'essayer de le déposer ou le déplacer vers un autre emplacement.