Les victimes de violence conjugale partent et reviennent à leur agresseur environ sept fois avant de faire une rupture nette, selon AARDVARK, une ressource pour les victimes d'abus, le viol et la violence domestique. . Il peut être terrifiant de mettre sur votre propre à nouveau après des années de l'avoir seriné votre tête que vous n'êtes pas capable de faire quoi que ce soit à droite. Il peut prendre du temps pour surmonter cet état d'esprit. Offrez-vous aussi gentiment et patiemment comme vous le feriez un ami dans la même position.
Instructions
1 Faire une nouvelle maison pour vous-même, celui qui est entièrement vôtre. Si vous ont été déplacés lorsque vous avez quitté votre agresseur, communiquez avec votre programme local de la violence domestique ou un refuge pour les femmes de l'aide et des conseils en vue de trouver temporaire hébergement puis permanent. Si vous ne vivez avec votre agresseur, mais il a laissé sa marque sur votre appartement ou votre maison, emballer tout de son et de le déposer à la ressource de don, comme la Bonne Volonté, l'Armée du Salut ou Vietnam Veterans of America. Puis remplacer autant du décor que vous pouvez vous permettre. Même si elle est juste un nouveau couvre-lit, il vous aidera à l'effacer et rétablir votre réclamation à votre propre terrain.
2 Stabiliser votre situation financière si vous comptiez sur votre agresseur pour le soutien. Utilisez toutes les ressources de votre comté ou État met à disposition à ceux dans le besoin. Appliquer à l'aide alimentaire, l'aide à votre loyer et de l'assistance avec le placement. Le plus tôt vous êtes autonome, mieux vous vous sentirez. Si vous étiez le soutien de famille dans la relation abusive, prendre son nom sur les cartes de crédit, elle pourrait encore avoir accès à, mais si vous étiez marié, parler à un avocat d'abord savoir comment vous pouvez légalement aller à ce sujet.
3 Faites une liste de nouveaux objectifs et le cloue quelque part et vous remarquerez souvent. Ils peuvent être des mesures de bébé ou grands, aussi longtemps qu'ils sont réalisables. Si vous voulez être heureux à nouveau, collez une photo de vous-même pris à des jours meilleurs, quand vous souriez. Ensuite, lorsque vous enfin rire à nouveau spontanément, vérifier que l'article hors tension et passer à la suivante.
4 vous Reclaim quotidienne. Au moins une fois dans chaque période de 24 heures, faire une petite chose que vous ne pouviez pas faire quand votre agresseur dominait votre vie. S'il détestait le temps que vous avez passé le jardinage et puni vous pour elle, des graines de plantes dans votre cour, quelque part, vous pouvez les regarder grandir chaque fois que vous regardez par la fenêtre. Chaque bourgeon que les pousses peuvent être l'équivalent mental d'un jour de la guérison. Voir la programmation de télévision que vous préférez. Peignez vos ongles parce que vous voulez. Faites-vous plaisir.
5 Restez en contact avec votre réseau de soutien. Ceux-ci peuvent être la famille, des amis ou d'autres victimes que vous avez rencontré à un refuge pour les abus. Faire un point pour se réunir avec eux au moins une fois par semaine, mais atteint également à eux quand vous sentez que votre immersion ou incertitude humeur rampante elle. Permettez-leur de vous traversin.
Conseils et avertissements
- Ne sautez pas dans une autre relation trop tôt. Vous avez besoin de temps pour guérir et recommencer, et si vous commencez à dater encore trop tôt, vous risquez de vous perdre dans une autre relation avant que vous ayez eu la chance de récupérer la vieille, grande toi.