Se réveiller votre enfant à l'école peut se sentir comme le travail le plus dur dans le monde. Selon Kyla Boyse de l'Université du Michigan Health System, les enfants d'âge scolaire ont besoin 9 heures à 12 heures de sommeil par nuit ou ils deviennent privés de sommeil. Assurez-vous que vos enfants ont assez de sommeil, afin de les réveiller à temps pour l'école est un jeu d'enfant.
Routine
Les enfants ont besoin d'une heure du coucher et réveil temps régulier pour créer une routine. Tenez-vous à l'époque aussi bien que vous le pouvez. Suivez cette routine pendant les vacances et les week-ends afin de ne pas avoir des problèmes en transition enfants dans un temps de réveil au début une fois l'école commence again.To transition de retour dans un calendrier, commencer le changement au moins une semaine à l'avance. Réglez le coucher 15 minutes plus tôt chaque nuit jusqu'à ce que le bon moment est atteint.
Rituel
Créez un rituel du coucher qui est compatible tous les soirs. Il peut commencer par un bain, se brosser les dents des enfants, puis la lecture d'un livre. Utilisez la même séquence d'événements pour permettre à votre enfant à comprendre qu'il est l'heure du coucher. Une autre astuce est d'avoir un calme période d'une heure avant l'heure du coucher de votre enfant. Toute la famille doit éteindre la télévision et de la musique forte et de participer à des activités calmes, comme la lecture, en travaillant sur des puzzles ou des métiers simples. Tamisez les lumières pour renforcer le temps calme.
Aliments
Assouplissement dans le sommeil est plus facile lorsque l'estomac est pas trop plein ou trop vide. Donc, votre enfant doit manger le dîner à peu près deux heures avant le coucher ou manger une collation saine lumière environ une heure avant le coucher. Les collations devraient être sains plutôt que sucrée. Cela devrait aider les enfants à se endormir plus facilement et les aider à obtenir suffisamment de sommeil pour se réveiller à temps pour l'école.
Lumière
Ouvrez les rideaux de votre enfant et de laisser la lumière naturelle dans la chambre pour aider à réveiller votre enfant. Les signaux lumineux au corps de votre enfant qu'il est le bon moment pour se réveiller. En outre, créer une routine de réveil positive. Chanter une chanson bonne matin et saluer votre enfant avec un sourire, plutôt que de crier de l'autre pièce. Si vous êtes heureux alors se réveiller votre enfant, alors elle est heureuse. Réveillez-elle avec beaucoup de temps pour prendre le petit déjeuner et se préparer pour l'école. Rushing chaque matin n'a pas mis en place un bon ton pour le reste de la journée.
Exemple
Réveillez-vous tôt pour vous donner un bon exemple à vos enfants. Ne vous plaignez pas d'être fatigué et souhaitant que vous étiez de retour dans le lit. Si vous êtes un lève-tôt et heureux avec le matin, votre enfant sera plus facile de se réveiller. En outre, démontrer à votre enfant comment vous allez au lit tôt pour vous aider à réveiller à temps pour le travail ou les tâches ménagères. Les enfants imitent le comportement des adultes, et cela aide certainement à les réveiller à temps pour l'école.