Il est souvent difficile pour les parents de surveiller le nombre de fruits et légumes de leurs adolescents consomment. Environ 33 pour cent des adolescents ont déclaré avoir consommé des légumes moins une fois par jour, selon une étude conduite par les Centers for Disease Control and Prevention. Il est jamais trop tard pour aider votre adolescent ajouter plus de fruits et légumes à son alimentation.
Dans la maison
Limitez l'accès de votre adolescent à ordure ou de la nourriture malsaine en stockant votre garde-manger et les étagères de réfrigérateur avec des fruits et légumes. Apportez votre adolescent à bord en insistant qu'il vous permet de magasiner pour l'épicerie. Demandez son avis à propos de quels fruits et légumes qu'il avait profiter dans la maison. Par exemple, créer une salade de fruits de fraises, framboises et bananes si votre adolescent bénéficie des fruits plus doux. Fournir votre adolescent avec carottes, le céleri et les poivrons, mais ne pas oublier sa sauce ranch trempette préférée. Lorsque votre adolescent a faim et au milieu d'un match de jeu vidéo en ligne, il va se contenter de les collations saines dans le réfrigérateur au lieu de s'aventurer dans un magasin pour acheter de la malbouffe.
Déjeuner scolaire
Il est difficile pour les parents de surveiller les habitudes alimentaires de leur adolescent en dehors de la maison, surtout quand ils sont en jetant loin votre déjeuner sain pour prendre un hamburger avec ses amis. Ainsi, au lieu de se battre, faire une affaire avec lui que s'il accepte de manger sainement deux fois par semaine, il peut choisir ce qu'il mange les trois autres. Lui fournir un pique-nique avec des aliments sains, comme un sandwich avec des viandes maigres et du pain de grains entiers, une pomme et le lait. Les autres jours, fournir à votre adolescent avec l'argent pour acheter son propre repas. Cependant, lui rappeler de faire des choix sains, mais ne vous attendez pas lui de choisir les fruits et légumes à chaque fois.
Recherchez Healthy Alternatives
Au lieu d'insister votre adolescent manger des fruits et légumes que vous savez qu'il ne jouit pas, trouver des choix plus sains à ses aliments préférés. Par exemple, au lieu de servir des frites traditionnelles, lui fournir des pâtisseries frites de patates douces assaisonnées de sel de mer. Si votre adolescent bénéficie de la crème glacée, servez-le yogourt faible en gras, avec des frais, des fraises ou des bleuets en tranches. Pour un adolescent avec une dent sucrée, lui offrir des tranches de pommes avec un caramel ou chocolat dip. Selon Guide d'aide, l'idée est de ne pas exclure complètement la malbouffe de l'alimentation de votre adolescent. Au lieu de cela, lui montrer des façons plus saines pour satisfaire ses envies de sels ou des bonbons.
Parlez à vos ados A propos de l'importance de l'alimentation saine
Contrairement à un enfant en bas âge difficile, votre adolescent va comprendre les raisons rationnelles de manger des aliments sains. Asseyez-vous votre adolescent vers le bas et lui expliquer les avantages associés à un amerrissage forcé la malbouffe en faveur des fruits et légumes. Par exemple, si votre adolescent aime faire du sport, de lui expliquer que le remplissage sur les carottes, les pois et les oranges au lieu de hamburgers et des frites aidera à améliorer sa performance. Si votre jeune adolescent est inquiet d'être bref, Aide Guide recommande en soulignant que plusieurs aliments sains, y compris les variétés de fruits et légumes, sont remplis avec les vitamines et minéraux essentiels à croître et à rester forte.