La plupart des médecins recommandent les adultes dorment pendant au moins sept ou huit heures chaque nuit. Les bébés devraient obtenir beaucoup plus de sommeil que les adultes. Toutefois, un enfant ne peut dormir sans interruption pendant cinq à six heures chaque nuit. L'objet de la formation du sommeil est de ne pas garder l'enfant endormi toute la nuit, mais pour lui apprendre à reconnaître la nuit comme une période de repos et d'encourager l'enfant à se bercer de nouveau au sommeil quand il se réveille. Toutes les techniques de travail pour tous les enfants. Les variations dans le type de personnalité signifie que vous devrez essayer différentes combinaisons de techniques avant de trouver ce qui fonctionne pour votre enfant.
Instructions
1 Augmenter le niveau d'activité de l'enfant au cours de la journée. Avec les horaires de travail d'aujourd'hui, maman et / ou papa ne peut pas rentrer à la maison jusqu'à 18 heures ou 19 heures, il est naturel pour l'enfant à vouloir l'attention de ses parents et de jouer. Cependant, la majorité des temps de jeu vigoureux de l'enfant devrait être plus tôt dans la journée, donc elle est moins énergique dans la nuit.
2 Initier plus courtes ou moins des temps de sieste et de créer un calendrier de sieste. Dr William Sears, pédiatre respecté, recommande une routine de sieste cohérente. Couchez l'enfant pour une sieste à la même heure chaque jour. Si l'enfant est habitué à la régularité au cours de la journée, il ajustera à un rythme de sommeil régulier la nuit. Vous pourriez avoir à expérimenter avec différents moments de la journée et la durée de la sieste pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre enfant.
3 Développer une routine de sommeil. Les jeunes cerveaux associent naturellement les modèles avec des résultats. Si tous les soirs vous donner à votre bébé un bain, se blottir tranquillement tout en regardant un dessin animé, puis lire un livre avant de poser l'enfant pour dormir, son corps va naturellement commencer à comprendre que quand elle a son bain, il est temps de se calmer et se préparer à se reposer.
4 Respecter le cycle naturel du sommeil de votre enfant. Vous voudrez peut-être au lit à 21 heures, mais vous avez peut-être donné naissance à un oiseau de nuit. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas l'encourager à se calmer et être dans un état de repos. De nombreux oiseaux de nuit peuvent être somnolent, mais rester éveillé parce qu'ils ont besoin de se détendre. Passez par les mouvements de votre routine de sommeil établie même si votre enfant ne semble pas sommeil. Cela indique à l'enfant qu'il est temps d'être calme et se préparer à dormir. Si l'enfant ne veut pas dormir à la fin de votre routine, encourager les comportements détendues comme le curling dans un fauteuil ou sur le canapé avec vous et le temps calme. Établir cette heure de la nuit comme un temps de repos, ne jouera pas. Cela permet de vous reposer avec votre enfant et donner l'exemple.
5 Pensez à utiliser une machine à bruit blanc ou jouer de la musique pendant que l'enfant va dormir. La machine à bruit blanc se noiera les bruits du reste de la maison et de créer un environnement apaisant propice au sommeil. Laissez la machine à bruit blanc sur toute la nuit pour que l'enfant peut se rendormir tout seul s'il se réveille. Si vous utilisez un CD de bruit blanc qui arrête et votre enfant se réveille dans la nuit, vous ne devrez peut-être tourner la musique en marche et permettre à l'enfant de se calmer par lui-même.
6 Placez vos mains sur le dos ou sur le ventre de l'enfant si elle se réveille la nuit, mais ne pas chercher l'enfant. Certains enfants qui se réveillent pendant la nuit juste besoin de réconfort. Si l'enfant est debout quand vous lui atteignez, poser son dos vers le bas et frottez doucement son ventre ou le dos de la calmer. Comme l'enfant dérive vers le sommeil, retirer lentement d'un côté, puis l'autre. Certains enfants peuvent trouver cette stimulation plutôt que apaisante, donc prêter attention aux réactions de votre enfant.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous de maintenir l'environnement de sommeil en tout temps. Si l'enfant se réveille pendant la nuit, ne pas allumer les lumières, chercher l'enfant, jouer à «porter le dehors» ou participer à toute autre activité stimulante.