En tant que nouveau parent, vos huit heures de sommeil ininterrompu sera une chose du passé. Cependant, vous devez toujours la même quantité de sommeil pour prendre soin des, le travail, les tâches ménagères du nouveau-né et passer du temps avec votre conjoint. Il y a plusieurs façons que vous pouvez aborder les nombreuses fois votre bébé se lève la nuit. Que vous faites des siestes lorsque les siestes de bébé ou manger une collation énergétique, votre routine sera essentiel pour vous de fonctionner le lendemain.
Instructions
1 sommeil quand votre bébé dort. Mettez tous les téléphones sur vibreur ou hors tension, laisser les tâches seul, et ne pas répondre à la porte. En prenant une sieste lorsque votre nouveau-né est sommeillait, vous gagnerez l'énergie nécessaire pour le faire à travers le reste de votre journée.
2 À tour de rôle l' alimentation de votre enfant dans le milieu de la nuit. Si vous allaitez, pomper quelques bouteilles supplémentaires de sorte que votre partenaire peut nourrir la première fois que le bébé se lève la nuit. Si vous nourrissez votre formule bébé, préparer un couple de bouteilles de sorte que votre conjoint a juste besoin de les réchauffer au milieu de la nuit pour nourrir le bébé.
3 Créer un calendrier pour les tétées. Si votre partenaire est un oiseau de nuit, le laisser nourrir le bébé pendant que vous allez au lit plus tôt. Une fois que vous appuyez sur le 2 heures du matin alimentation, vous assistez au bébé jusqu'au matin.
4 Obtenez une collation de puissance à l' un des tétées nocturnes. Un supplément de pick-me-up de yaourt, un verre de lait écrémé ou du beurre d'arachide et des craquelins vous aidera dans la matinée pour avoir un peu plus d'énergie.
5 Sleep dans des chambres séparées. Lorsque vous vous sentez à l'aise, déplacer le bébé dans sa chambre. Cela vous aidera à la fois le bébé et vous obtenez plus de sommeil parce que vous ne serez pas réveiller le bébé quand vous retournez au lit ou vice versa.
6 Allez au lit quand votre bébé va se coucher. Ne prenez pas la possibilité d'avoir le temps calme. Que l'attente de ménage jusqu'à ce que le bébé est en place. Au lieu de cela, aller directement au lit quand vous mettez le bébé vers le bas.
7 Différer l' obtention de votre bébé s'ils commencent à pleurer au milieu de leur sommeil. En attendant quelques secondes, votre bébé pourrait revenir à dormir sur son propre. Cela peut être une façon dont votre bébé essaie de se fixer.
Conseils et avertissements
- Si vous éprouvez des difficultés à tomber pour dormir, essayez d'éteindre la télévision, faire la chambre fraîche et de fermer tous les stores pour un réglage sombre. Aussi, évitez toutes sortes de caféine, la nicotine et l'alcool tard dans la journée et la nuit.