Les enfants aiment passer du temps avec leurs parents dans la cuisine. Pour aider à prévenir l'obésité infantile, il est essentiel d'enseigner aux enfants des habitudes alimentaires saines et une bonne prise de décision avec de la nourriture. Une excellente façon de commencer avec les jeunes enfants est en les impliquant dans la fabrication des collations nutritives. Les enfants sont plus susceptibles de choisir et de profiter d'une option saine quand ils sont impliqués dans le processus.
Peanut Butter Snacks
Un creux de beurre d'arachide crémeux est un excellent moyen d'ajouter la nutrition supplémentaire et la variété à une collation de kid-friendly populaire. Enrôler des enfants pour aider à mélanger les ingrédients suivants dans un bol moyen: 3/4 tasse faible en gras yogourt à la vanille, 1/2 tasse de beurre d'arachide, 1/3 tasse de raisins secs et 1/2 cuillère à café de cannelle. Fournir à chaque enfant avec son propre bol et les pommes, le céleri et les bretzels pour dippers. Pour un traitement spécial supplémentaire, essayez de remplacer les raisins secs aux pépites de chocolat miniatures.
Fraise crêpes au beurre d'arachide sont une excellente option pour les enfants qui ont toujours faim avant le dîner. La protéine dans le beurre d'arachide gardera pleins et les enfants vont adorer rouler ce traitement. Ayant des enfants répartis deux cuillerées de beurre d'arachide sur une crêpe acheté en magasin. Si les crêpes ne sont pas disponibles, essayez une tortilla de blé entier. Si désiré, arroser avec du miel pour une gâterie sucrée ajoutée. Haut le beurre d'arachide avec 1/4 tasse de fraises hachées. Roll-up de la crêpe et les couper en tranches.
Fruit Snacks
Un parfait est une alternative plus saine à un sundae. Ils font appel à tous les amateurs de crème glacée et de la présentation en couches rend cette collation spéciale supplémentaire pour les enfants. Fournir aux enfants avec de grands verres de portion. Laissez-les choisir comment ils vont superposer leurs parfaits. Fournir granola, yogourt et plusieurs types de fruits pour les options. Encourager les jeunes enfants à faire un modèle comme le yogourt, granola et fruits. Expérimentez avec différentes saveurs de granola et le yogourt pour garder cette collation passionnante. Sur une chaude journée d'été, essayez de remplacer le yaourt avec du yogourt glacé faible en gras.
Fruits et fromage kebabs sont une touche créative sur une simple collation. L'utilisation de petits emporte-pièces, permettent aux enfants de couper le cantaloup, le melon miel et d'ananas en formes amusantes. Alors que les enfants travaillent avec des fruits, couper en cubes fromage doux bouchées. Fournir aux enfants avec des brochettes en bois et leur permettre d'ajouter le fruit et le fromage. Si vous le souhaitez, fournir de petits fruits comme les bleuets ou de framboises ainsi. Les jeunes enfants pourront profiter de la création de modèles. Rangez kabobs supplémentaires dans le réfrigérateur.
Dans les mois d'été, remplacer popsicles sucrées avec nutritifs pops de yaourt maison. Dans un grand bol, mélanger les enfants ont deux tasses de faible teneur en gras yogourt à la vanille avec une tasse de baies mixtes. Essayez une combinaison de framboises, de fraises, de mûres et de bleuets. Demandez aux enfants de cuillère le mélange dans des moules de popsicle ou de petits gobelets en papier. Couvrir les tasses ou les moules avec du papier d'aluminium, couper une petite fente dans le haut et insérer une tige de bretzel dans chaque popsicle. Congeler jusqu'à solide et retirer des moules.
Snacks végétales
Pour les enfants qui aiment la crise de croustilles, essayez chips de patate douce comme une alternative saine. Émincer deux lavé les patates douces et les placer dans un grand bol. Ajouter deux cuillères à café d'huile, une cuillère à café de sucre et une cuillère à café de 1/2 de cannelle dans le bol. Permettre aux enfants de se salissant et mélanger les tranches avec leurs mains. Répartir les tranches sur une plaque de cuisson graissée et cuire au four pendant 25 minutes à 400 degrés, en tournant une fois. Pour les enfants qui préfèrent une puce salée, essayez de remplacer le sucre et la cannelle avec 1/2 cuillère à café de sel.
Les enfants qui ont soif de frites apprécieront cette alternative nutritive. frites de carottes sont emballés avec des vitamines, mais ont l'appel croquante de frites traditionnelles. L'utilisation d'un froissement-cutter, coupez les carottes en forme de friture pièces. Permettre aux enfants de mélanger les bâtonnets de carotte avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel et de poivre. Si désiré, ajouter 1/4 cuillère à café de thym ou d'une autre herbe séchée. Répartir les frites sur une plaque à pâtisserie recouverte et cuire au four à 400 degrés pendant 15 à 20 minutes.
Essayez le chou-fleur popcorn comme un film nuit collation santé. Ayant des enfants jettent trois tasses de chou-fleur avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive et 1/4 cuillère à café de poivre. Rôtir les fleurettes à 450 degrés pendant 20 minutes, en remuant une ou deux fois. Retirer du four et saupoudrer de fromage parmesan râpé.
Snacks sur le Go
amants Aide bonbons choisissent une collation portable plus saine en leur permettant de faire leurs propres mélanges montagnards. Fournir une grande variété d'ingrédients nutritifs emballés pour encourager la créativité. Noix comme les noix, les arachides et les amandes fournissent un croquant tandis que les fruits secs comme les canneberges, les abricots, les raisins secs dorés ou ananas ajouter une texture moelleuse. Les enfants pourront également profiter de l'ajout d'une poignée de pop-corn ou de leur céréale préférée au mélange. Permettre aux enfants d'ajouter une cuillère à soupe de pépites de chocolat pour une gâterie sucrée. Agiter les ingrédients dans un sac à sandwich pour une collation nutritive dans la voiture.
Pour une collation unique sur le pouce, essayez de faire un sundae ours en peluche. Les enfants vont adorer faire de cette collation nutritive dans un sac. Ouvrir le dessus d'un seul paquet de servir en forme d'ours-graham cookies. Permettre aux enfants de tomber dans quelques cuillerées de leur yogourt ou le pudding préféré. Haut le sundae avec des tranches de banane, des fraises ou des mandarines. Ajouter une cuillère jetable et cette collation est prêt à aller.