Lorsque vous êtes satisfait de votre petite amie, l'idée de la perdre à l'autre est assez déroutant, invitant le monstre aux yeux verts à l'arrière de sa tête quand il vient à ses amis gars. Cette jalousie peut stimuler des sentiments de faible estime de soi, faible confiance en soi et la confiance diminuée, selon le psychologue Mark Attridge dans un document publié en 2013 SAGE Ouvrir. Traiter avec votre jalousie en pensant calmement à travers vos propres réactions, communiquer honnêtement et en se concentrant sur vos propres besoins.
Évitez de créer des histoires fictives
Pensez pourquoi il est vous vous sentez cette vague de jalousie. Avez-vous vu quelque chose qui fait que vous vous inquiétez? Vous IMAGERIE un problème qui est pas là? Vous adoptez un état d'esprit que votre partenaire ne peut jamais être attiré par vous? Ces types de préoccupations pourraient être liées à des sentiments irréalistes au sujet des relations, selon le professeur de psychologie Robert L. Leahy dans l'article d'aujourd'hui de psychologie "Jalousie est un tueur: Comment se libérer de vos sentiments jaloux." La prochaine fois que vous trouvez ces histoires prise en charge, prendre une seconde pour faire une pause et de ralentir vos pensées. Rejeter les fausses histoires avant de créer une image malheureuse de relation vraiment heureux.
Pensez à l'Alternative
Parce que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les actions de votre petite amie, vous ne pouvez contrôler la relation elle-même à un certain degré. Accepter que vous n'êtes pas entièrement dans le contrôle de cette situation peut réellement vous aider à cesser de s'inquiéter constamment. Il peut être utile de penser à l'alternative à desserrer votre emprise sur la barre de la relation. Si vous êtes si jaloux vous ne pouvez pas voir directement, vous pouvez tout simplement conduire votre partenaire loin, en créant une prophétie auto-réalisatrice.
Parlez-en
Donc, vous êtes consommé avec ce sentiment. Pourquoi ne pas être honnête à ce sujet avec votre petite amie? En partageant vos sentiments d'une manière calme et rationnelle, sans accusation, vous donnez non seulement sa perspicacité dans vos sentiments, mais peut également favoriser la communication globale plus fort entre vous deux. Il est préférable de parler directement et honnêtement de la jalousie, afin de gérer l'émotion, explique la psychologue clinique Craig Malkin dans la psychologie article Today "Cinq façons de relancer l'habitude Jealousy."
Focus sur vous-même
Il est facile de devenir dépassés par la jalousie si vous passez tout votre temps à penser à ce qui pourrait se passer derrière votre dos. Par ailleurs, les dépenses de temps et d'énergie sur la jalousie peut prendre un péage personnel sur votre relation et sans physique sur votre bien-être. Par conséquent, trouver des façons d'être bon pour vous - prendre plus de passe-temps, de socialiser avec d'autres amis et de redécouvrir certaines des choses qui vous rendent heureux. En remplissant de plus de bonnes choses, vous êtes en mesure de se détendre un peu plus.