Luttez-vous sur l'heure du coucher avec vos enfants d'âge scolaire? Est-ce que vos tweens utilisent tous les trucs de reporter de frapper le sac? Est-ce qu'ils harpe et pleurnichent pour rester un peu plus longtemps? Est-ce qu'ils se réveillent grognon? Si oui, mettre les freins sur le lit aller à, remorqueur de la guerre avec les coucher créative bataille-boutistes suivantes.
Instructions
1 Autoriser le coucher ingéniosité. A 8 ans, ma fille a traversé une phase de préférant dormir soit sur le sol de son plus proche ou dans un sac de couchage dans le couloir. Ne voulant pas étouffer ses tendances créatives, je laissai. Une fois qu'elle a fait son lit dans la baignoire. Pendant deux semaines, elle a grimpé dans ces quartiers confortables et avidement lu à ses ours en peluche. Si vous harceler avec les enfants plus coucher, vous voudrez peut-être prendre un peu de recul et faire attention à ce qu'ils préfèrent. Observez leurs comportements ou leur demander directement. "Quel changement voulez-vous exciter à aller au lit à l'heure?"
2 Établissez une routine. Même si mon 8 ans ne dormait pas dans son lit, j'ai essayé de la garder sur son horaire de coucher optimal. Pour elle de se réveiller avec un sourire et avoir du temps pour le petit déjeuner dont elle avait besoin un 8 ou 9 heures de fermer l'œil. Si elle était plus fatigué ou stressé, elle avait besoin de 10 heures pleines, ce qui signifiait qu'elle avait besoin d'être dans le lit d'enroulement par 9. sommeil régulier aide les enfants à mieux fonctionner. S'ils ne vous croient pas, les avertir que si maman ou papa ne reçoivent pas 8 heures, ils seront très grincheux.
3 Laissez les horloges internes pour régler le rythme. horloge biologique de sommeil Tout le monde est unique. Notre horloge interne nous permet de savoir quand nous sommes fatigués, quand nous avons besoin de se reposer et quand aller dormir. Les enfants ont besoin d'occasions d'apprendre au sujet de leurs propres horloges individuelles. Ils ont besoin de comprendre ce que l'on ressent à être assez fatigué pour aller dormir. Vous pouvez reconnaître longtemps avant qu'ils ne le font, ils sont épuisés, cependant, ils ne seront probablement pas prendre votre mot pour lui. Le plus ils vieillissent, plus ils apprennent par l'expérimentation. Ils demandent le droit de décider pour eux-mêmes. Vous avez pris la tête quand ils étaient bébés et les tout-petits, mais à mesure qu'ils grandissent, il y aura beaucoup d'essais et d'erreurs. La quantité de sommeil des enfants ont besoin des changements à mesure qu'ils grandissent.
4 Qu'ils apprennent au sujet de la nuit. Onze ans Scott dit à ses parents: «Je veux rester dans le noir." Ce qui voulait dire qu'il voulait rester après 10 une nuit d'école pour savoir ce qu'il se sentait comme à l'école le lendemain matin. Il voulait en savoir plus sur la vie dans une perspective nouvelle. Vivre son propre rythme du corps et la douleur qui vient avec trop peu de sommeil peut être productif. Je connais des enfants qui ont été autorisés à rester jusqu'à ce qu'ils étaient si fatigués qu'ils sont allés naturellement au lit sans parents cajoler.
5 Faire une règle que les enfants peuvent expérimenter en leur permettant de rester jusqu'à la fin du week - end - aussi longtemps qu'ils ne sont pas de faire du bruit ou de déranger la famille.
6 Assurez - vous qu'ils se détendre avant le coucher; déroulage est un pont pour dormir. Certains enfants sont tellement occupés avec l'école pendant la semaine qu'ils ont besoin de rattraper le sommeil pendant le week-end. Stressé et les enfants pressés ont de la difficulté de déroulement. Écoute d'une voix douce aide. Ecoute d'un livre sur cassette est apaisante. Livres sur bande sont mieux pour se détendre au coucher que la télévision ou l'ordinateur. Découvrez des livres sur bande de la bibliothèque et d'écouter dans son lit.
7 Réorganiser la salle. Peut-être vous avez remarqué que réarranger la chambre à coucher et rafraîchir les feuilles est propice à un sommeil de bonne nuit. Lorsque la pièce est encombrée et le lit est en désordre, même les enfants n'aiment pas. Aidez-les à nettoyer la chambre de façon à ce qu'ils se sentent couchage douillet et confortable là-bas.
8 Réglez l'alarme. Si vous permettez aux enfants de désigner leur propre heure du coucher, il est à eux pour gérer se réveiller trop. Le privilège de fixer le temps de sommeil va de pair avec la responsabilité de se réveiller à temps. Se réveiller exige de la pratique aussi. Les enfants vont probablement gâcher une fois ou deux, et c'est OK. Restez amical, "Est-ce que vous restez trop tard?" puis ajouter, «Vous apprenez à propos de l'horloge de votre corps, il peut avoir besoin de plus de temps de sommeil."
9 Soyez flexible, mais se réserve le droit de changer d' avis. Expliquez que tant qu'ils sont coopérant, ils peuvent être en charge, mais si elles deviennent difficiles, pousser trop fort ou sont grognon le matin, vous allez changer votre esprit et définir une entreprise, non négociable routine de l'heure du coucher.