Quand quelqu'un vous a fait du tort, il est naturel de se sentir en colère et bouleversé. Comprendre comment définir les sentiments de côté et d'interagir avec cette personne est une compétence sociale importante, surtout si vous avez la voir régulièrement. Le plus détendu et cordial vous êtes quand vous la voyez, les choses iront plus lisse. Pour garder les conflits au minimum, rappelez-vous de travailler sur le pardon, planifier les sujets de conversation à l'avance, garder détendus et rester poli en tout temps.
Instructions
1 Prenez une respiration profonde ou deux avant d'avoir à être autour de la personne que vous êtes en colère contre. Si vous remarquez vous raidir vos muscles, prenez un moment pour se détendre et étirer. Des études ont montré que l'anxiété augmente la tension musculaire et la fréquence cardiaque. Plus vous pourrez vous détendre votre corps, plus vous êtes susceptible de réduire ces symptômes et se sentir à l'aise.
2 Préparer une liste mentale de parler des points et des coffres-sujets à discuter, juste au cas où vous êtes coincé dans la longue conversation avec elle. De cette façon, si les émotions produisent une accalmie maladroite dans la conversation, vous pouvez faire avancer les choses.
3 Engager avec lui aussi longtemps que la politesse exige, ni plus ni moins. Ecoulage semblera grossier, et passer plus de temps à parler que nécessaire augmente la possibilité d'inconfort. Préparer mentalement à passer au moins quelques minutes échangeant des plaisanteries.
4 Regardez la personne entre ses yeux, si le contact visuel est inconfortable. En détournant les yeux de son visage ou ses chaussures, peut apparaître évasif et grossier.
5 Parlez aussi près de votre voix normale que possible. Essayez de supprimer toute hostilité de votre ton et de regarder pour le sarcasme. Évitez d'essayer de paraître plus enthousiaste ou gai que vous vous sentez, qui sonne souvent faux. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions assez bien pour converser en profondeur, le bâton à des sourires, clins d'œil et des commentaires généraux. Posez des questions suggestives qui lui permettent de poursuivre la majeure partie de la conversation.
6 Retirez-vous de la conversation dès que socialement acceptable. Une bonne façon de le faire est de tirer une troisième personne neutre dans la conversation peu avant votre sortie. Cela occupera la personne que vous êtes en colère contre et la distraire de poursuivre la conversation plus loin. Dites quelque chose comme, "Emma, avez-vous rencontré Claire? Je ne savais pas que vous deux fois allé à la même école secondaire." Dès que "Emma" et "Claire" commencer à bavarder, excusez-vous sous un prétexte et ne reviennent pas. S'il n'y a pas que vous pouvez dessiner dans la conversation, poliment vous excuser pour effectuer une tâche qui consiste à quitter la salle.
7 Focus sur la guérison de votre blessure afin que les interactions avec lui deviennent moins pénibles. Essayez la méditation, l'exercice, la thérapie ou simplement parler à des amis. Évitez d'habitation sur des sentiments négatifs ou de créer plus de drame en se livrant à pulsions destructrices, telles que du mal de lui pour d'autres.