Comment empêcher les enfants de hyperphagie

February 25

Comment empêcher les enfants de hyperphagie


L'hyperphagie est devenu un problème croissant chez les enfants d'aujourd'hui. Le nombre d'enfants de moins de 15 ans qui ont reçu un diagnostic de l'obésité a augmenté régulièrement au cours des cinq dernières années, et est maintenant en vol stationnaire à environ 15 pour cent. Alors que l'obésité peut être génétique, elle est également influencée par l'environnement et les comportements alimentaires d'un enfant. Afin d'éviter cette condition, et pour aider à arrêter vos enfants de trop manger, vous devez commencer par leur enseigner des habitudes saines et de fournir des possibilités d'exercice et le jeu.

Instructions

1 Définissez un bon exemple pour votre enfant. Les enfants sont des observateurs attentifs et imitent ce qu'ils voient leurs parents faire. Si vous mangez toujours sur la route, et choisissez la restauration rapide au lieu de repas sains, votre enfant va ramasser sur elle. Faites-en une routine pour vous asseoir à la table. Consommez les mêmes aliments que vous voulez que votre enfant à manger.

2 Évitez d' utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition. Ne dites pas à votre enfant qu'il ne sera pas obtenir un cookie à moins qu'il fait la vaisselle, ou que vous l'achetez de la crème glacée s'il termine ses devoirs. Récompensez votre enfant avec un autocollant, l'activité ou la louange.

3 Établir un calendrier de l' alimentation. Les enfants seront moins susceptibles de grignoter et trop manger au moment des repas, s'ils savent quand ils vont être assis pour manger. Gardez cela à l'esprit si vous avez des enfants plus jeunes, car ils ont besoin de plus de nourriture en raison de leurs niveaux de métabolisme et de l'énergie élevés.

4 Servez une variété d'aliments. Laissez vos enfants choisir quels aliments qu'ils aimeraient manger à l'heure du goûter, mais leur offrir des choix sains. Permettez-leur de choisir entre des bâtonnets de carottes ou des bretzels, des tranches de pomme ou une banane.

5 Évitez de laisser vos enfants assis sur le sol en face de la télévision en mangeant un repas. S'il y a un programme à la télévision qu'ils aimeraient regarder pendant que grignoter, prendre le temps de mettre en place une petite table pour eux. Rappelez-vous de leur donner des portions correctes; ne les pas la main un paquet entier de nourriture. Essayez de limiter à regarder la télévision à moins de deux heures par jour.

6 Gardez vos enfants amusés. Les enfants, comme les adultes, peuvent se tourner vers la nourriture quand ils sont ennuyés, surtout pendant l'été quand l'école ne les garder occupés. Des recherches sur des groupes ou des activités sportives locales, ou inscrire vos enfants dans une classe de jeu pour les tenir occupés. Les enfants devraient avoir au moins une heure d'activité physique chaque jour. Ne pas offrir à vos enfants la nourriture juste pour les tenir occupés, et de vos cheveux, pendant que vous prenez soin d'autres questions.