Quand une femme a un risque élevé ou d'une grossesse compliquée, son fournisseur de soins de santé prescrit parfois le repos au lit dans le cadre de son traitement. Le repos au lit peut améliorer les résultats de la grossesse. Cependant, il a un coût pour la mère-à-être: douleurs musculaires, douleurs articulaires, le risque de la masse osseuse diminuée, un risque accru de caillots sanguins et la constipation plus fréquentes. L'exercice peut aider, mais doit être abordée avec prudence.
Vérifiez avec votre médecin
Si vous avez été placé sur le lit de repos, parlez avec votre médecin exactement quels exercices et les activités que vous pouvez effectuer. Certaines femmes sont autorisés à se lever pour aller à la salle de bain tandis que d'autres doivent utiliser une casserole de lit, par exemple. Certaines femmes sont autorisés à prendre une douche tous les jours tandis que d'autres doivent avoir une éponge de bain dans le lit.
Votre médecin peut autoriser ou même vous encourager à effectuer certains exercices pour maintenir le tonus musculaire et améliorer la circulation, ou à votre médecin peut vous recommander d'éviter toute activité physique. Laissez votre médecin soit votre autorité finale.
La protection de l'Abdomen
Même lorsque les médecins font encourager les patients sur le repos au lit à exercer, ils interdisent généralement des exercices qui mettent la pression sur l'abdomen. Si votre médecin dit non à des exercices abdominaux, demander spécifiquement à propos de bascule du bassin. Pour une inclinaison du bassin, vous vous allongez sur le côté, les jambes pliées au niveau des hanches environ 90 degrés ou moins vers votre poitrine. Tirez vos muscles abdominaux et serrez vos muscles fessiers pour incliner votre bassin; réfléchir à la manière d'un chat regarde quand il se cambre le dos dans la colère. Ensuite, relâchez vos muscles et retourner votre bassin à une position neutre. Si votre médecin le permet, vous pouvez effectuer cet exercice à quatre pattes, puis revenir à couché sur le côté. inclinaisons pelviennes renforcer les muscles de votre abdomen, les fesses et le plancher pelvien, et peuvent aider à libérer la tension dans votre dos qui peut accumuler lorsque vous êtes sur le lit de repos.
Exercices de Kegel
Demandez à votre médecin s'il est sûr d'effectuer des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont des exercices isométriques qui ciblent les muscles du plancher pelvien, qui vont de l'os du bassin à l'avant pour le coccyx dans le dos. Un plancher pelvien fort aidera à garder votre utérus soutenu et vous aider à pousser pendant et récupérer de l'accouchement plus rapidement et facilement. traitance de la pratique et en relâchant le muscle pelvien, le même muscle que vous contractent pour arrêter l'écoulement de l'urine.
Exercices de base
Si votre médecin approuve, vous pouvez effectuer quelques exercices simples, de base. Essayez encerclant votre tête ou rouler vos épaules. Pratiquer des exercices isométriques en serrant vos muscles, puis les relâcher. Faire des cercles avec vos bras et les pieds. Discutez avec votre médecin d'avoir un physiothérapeute que vous visitez pour vous donner des instructions à des exercices qui sont sans danger pour vous pendant que vous êtes sur le lit de repos. Il est aussi une bonne idée de parler avec votre médecin sur l'utilisation thérapie physique après que votre bébé est né pour vous aider à récupérer votre force.