Partager un lit peut être difficile - même si la personne avec qui vous partagez le lit a de grandes habitudes de sommeil. Lisez la suite pour savoir comment obtenir un sommeil de bonne nuit, peu importe qui vous partagez un lit avec.
Instructions
Comment partager un lit
1 Utilisez le conditionnement pavlovien. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour découvrir que votre partenaire a pris la couverture pour lui tout seul, percez le fâcheusement sur tout son corps-être prudent de ne pas le réveiller. En une semaine, il va associer une couverture vol avec se faire piquer. Cette technique de modification du comportement fera en sorte qu'il cesse de voler la couverture.
2 Utilisez deux feuilles de jumeaux ou de haut en taille réelle sous une grande couverture supplémentaire. Superposer les feuilles dans le milieu du lit avant de les faire rentrer dans le fond du matelas. Gardez une couverture de secours près du lit au cas où vous ne pouvez pas sauver la couverture au milieu de la nuit à partir de votre partenaire.
3 D'accord avec votre partenaire que le lit ne sera utilisé que pour dormir. Manger, regarder la télévision, l'exercice ou l'organisation de DVD sont des activités qui devraient être faites dans une autre pièce.
4 Dites à votre partenaire de prendre les mesures nécessaires pour arrêter de ronfler. Si le comportement ne change pas, faire un rapide, un bruit fort forte près de sa tête. Après, se trouvent rapidement vers le bas. Cela devrait être suffisant pour la réveiller et arrêter temporairement le ronflement.
5 Soyez respectueux de l'horaire de votre partenaire de lit. Si votre partenaire se retire avant, assurez-vous que vous êtes calme quand vous entrez dans la chambre à coucher. Essayez de ne pas déranger votre partenaire quand entrer et sortir du lit. Si vous devez réveiller avant votre partenaire, obtenir délicatement hors du lit, laisser les lumières et la robe dans une autre pièce.