Si vous avez obtenu votre enfant à manger des fruits, allez-y et vous féliciter. Le fruit est une source idéale de nombreux éléments nutritifs importants, y compris les fibres, de potassium et de vitamines A et C. Cependant, votre petit ne peut pas vivre sur le fruit seul. Trop, même d'une bonne chose, est pas en bonne santé. Le département américain de choisir mon site Web Plate Agriculture recommande un régime alimentaire qui contient une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire, ce qui signifie que votre enfant doit manger des fruits en combinaison avec d'autres aliments pour la plupart des prestations de santé.
Combien est nécessaire?
Les tout-petits devraient manger environ 1 tasse de fruits par jour. Cela est suffisant pour contribuer aux besoins nutritionnels de votre enfant et toujours laisser la place à des aliments des autres groupes d'aliments. Une tasse de tranches de bananes, moitiés de raisin ou de segments d'orange compte comme a besoin de fruits d'une journée entière pour votre enfant. Une petite pomme, une grande pêche ou une poire moyenne comptent aussi comme une tasse comme le fait une tasse de 100 pour cent de jus de fruits. Donnez à votre enfant un peu de fruits aux repas et des collations afin qu'elle puisse satisfaire ses envies de fruits toute la journée sans trop en faire.
Problèmes avec trop de fruits
Il pourrait sembler comme si les fruits est si bon pour la santé de votre enfant en bas âge, que plus est mieux. Cela ne veut pas le cas, cependant. Les fruits contiennent des fibres, ce qui aide à la digestion normale, mais il est également très copieux. Si votre enfant charge sur fruit, son ventre est si plein qu'il laisse peu ou pas de place pour d'autres aliments sains. Si son appétit est satisfait pendant des heures parce qu'il a mangé une énorme assiette de fruits, il pourrait ne pas avoir faim pour des aliments nutritifs à l'heure du repas. Fruit, en dépit de ses avantages pour la santé, contient des calories. Trop de calories équivalent à un gain de poids, qui définit votre petit pour des problèmes de santé sur la route. Fruit manque également des graisses saines, qui sont essentiels pour la croissance et le développement normal, note l'Université de Brighton diététiste pédiatrique Sarah Almond dans un article publié en 2008 dans le London Daily Mail Online.
Régime alimentaire bien équilibré
Un régime alimentaire bien équilibré est important pour les tout-petits, car elle assure un apport adéquat de nombreux nutriments qui aident en bonne santé globale. Fruit est juste une partie de l'équation. Légumes, grains entiers, protéines maigres et les produits laitiers sont également indispensables. Ensemble, ces aliments remplissent le ventre de votre enfant avec des protéines, du fer, des vitamines, de calcium et d'hydrates de carbone, ce qui alimente son corps, les aides au développement, renforce le système immunitaire et l'empêche d'aller comme ils apprennent, jouer et grandir.
Suggestions de service
Si votre enfant exige des fruits à chaque fois qu'elle est assise à la table, vous ne devez pas écraser ses espérances. Il suffit de répandre sa consommation quotidienne de fruits tout au long de la journée afin qu'elle ait un peu quand elle le veut. Par exemple, servir un quart d'une orange au petit déjeuner, cinq raisins coupés en deux pour le déjeuner, deux fraises au dîner et un couple ou pomme ou de poire tranches au moment de la collation. De cette façon, elle obtient assez pour une bonne santé, sans obtenir autant que cela pourrait mettre en péril sa santé.