Bien que plisser défi et pas trop subtile tourner la tête lorsque vous présentez votre enfant avec un élément qui ne lui plaît pas, il est simple à repérer les aliments que votre enfant dédaigne, savoir lesquels elle aime réellement ne sont pas toujours aussi facile. Identifier quels aliments vos taux d'enfants que le meilleur du meilleur peut vous aider à planifier des repas qu'elle va jouir, un lunch scolaire qu'elle va effectivement manger et de fournir des amis et la famille avec des idées d'aliments pour la nourrir quand elle est en visite.
Instructions
1 Asseyez - vous pour les repas de famille ensemble. Introduire un tableau de différents aliments pendant leur faisant chaque petit déjeuner, déjeuner ou dîner une chance d'essayer quelque chose de nouveau. Fournir des aliments de tous les groupes d'aliments au cours de la journée grâce à vos repas de famille, en vous assurant que vous servez votre légumes de l'enfant, les fruits, les céréales, les produits laitiers et de protéines.
2 Regardez ce que votre enfant mange pendant les repas de votre famille. Notez quels aliments il tente immédiatement, car ceux-ci sont les favoris possibles. Regards sur son assiette au cours du repas pour voir ce que les aliments qu'il engloutit et ce que ceux qu'il a poussée sur le côté.
3 Notez les aliments que votre enfant semble manger joyeusement dans un journal. Retour à ces aliments, et les servir à nouveau pour tester votre enfant est comme ou aversion pour eux. Remarque si votre enfant semble tout aussi contenu pour essayer de manger la nourriture encore et encore et.
4 Demandez à votre enfant dans la prise de repas décision. Demandez à votre enfant ce qu'il veut manger pour un dîner de famille ou ce qu'il pense que vous devez emballer dans son repas scolaire. Planifiez un menu ensemble, rassemblant ses suggestions sur ce que les plats qu'il veut manger.
5 Prenez votre enfant à l'épicerie avec vous. Demandez-lui de vous aider à faire une liste de courses. Permettez-lui de vous aider à choisir des aliments sains qu'elle aime à la boutique.
Conseils et avertissements
- Demandez à votre enfant à la liste de ses aliments préférés. Les enfants d'âge préscolaire et jusqu'à ont les compétences linguistiques pour vous dire leurs préférences.
- Essayez différents types de restaurants quand vous mangez avec votre enfant. Inclure des aliments de différentes cultures ou les types de cuisine qu'elle ne serait pas nécessairement choisir elle-même.
- aliments préférés de votre enfant peuvent changer avec l'âge. Au lieu de supposer que le fromage grillé est son favori quand elle est de 10, juste parce qu'elle ne pouvait pas obtenir assez de lui à 6 ans, notez comment sa palette évolue au fil du temps.
- Si votre enfant prend régulièrement des aliments à calories vides, comme des friandises sucrées ou les collations salées, essayez de trouver des alternatives plus nutritifs. Bien que ce n'est pas hors de l'ordinaire pour un enfant de choisir les cookies ou des frites comme un favori alimentaire, offrir d'autres alternatives qu'il peut également profiter comme les pommes ou un hamburger maigre.