La flexibilité est une composante importante de la condition physique, et est crucial pour la participation des enfants dans le sport et leur santé globale. La plupart des enfants sont naturellement flexible, mais ils peuvent participer à des activités simples comme stretching, le yoga ou le tai-chi pour aider à améliorer la flexibilité. avantages de flexibilité comprennent l'amélioration de la performance sportive, la participation plus sûre de l'activité physique, le mouvement physique plus lisse, et la relaxation physique et mentale accrue.
Instructions
1 Encourager les enfants à étirer quotidienne. Ils doivent se plier, atteindre et étirement, autant que possible, dans les deux activités structurées et quotidiennes. Des activités telles que l'étirement pour atteindre une sonnette, en essayant d'atteindre quelque chose sur le comptoir et saisissant pour un jouet hors de la portée du bras peuvent être irritantes lorsque l'objet du désir est quelque chose que vous ne voulez pas que votre enfant ait - mais au moins l'étirement les mouvements sont régulièrement augmentent sa souplesse et l'amplitude des mouvements.
2 Participer à des sessions de flexibilité améliorer structurés. Cela peut être aussi simple que de faire 10 minutes d'activités d'étirement avec votre enfant chaque matin et soir, ou réglementé comme prendre des cours de yoga ou de tai chi. classes de souplesse selon l'âge sont utiles dans le ciblage du niveau de développement spécifique de votre enfant, ce qui est particulièrement important pour les jeunes enfants.
3 Inculquer de bonnes habitudes de pré-exercice d' étirement. Si votre enfant est impliqué dans l'athlétisme, elle doit toujours étirer avant de participer - sans exception. En plus de la prévention des blessures, votre enfant va réchauffer ses muscles pour accueillir un plus large éventail de mouvement, ce qui augmente la flexibilité.
4 Encourager la bonne santé globale. La flexibilité est intrinsèquement plus difficile pour les enfants qui sont en surpoids ou sédentaires. mouvement régulier - que ce soit jouer au football ou le vélo - et une bonne nutrition sont des éléments importants pour l'amélioration de la flexibilité d'un enfant.
5 Mettre en œuvre la formation de force. Bon nombre des activités enfants se livrent à incorporer naturellement à la fois la force et la flexibilité du développement - de la roue à l'escalade sur les barres de singe. Et tonique, les muscles forts peuvent être plus efficacement tendus sans blessure.
6 formation de flexibilité associée à la concentration mentale et la relaxation. En incorporant des techniques mentales comme la respiration profonde et la méditation, les enfants deviennent plus concentrés sur leur corps, y compris les muscles et les articulations spécifiques, ce qui leur permet d'augmenter leur amplitude de mouvement.