Faire en sorte que les enfants mangent des repas sains peuvent être l'un des plus grands défis pour les parents. Mais si vous êtes créatif, flexible et organisé, vous pouvez faire des déjeuners que votre enfant appréciera manger.
Instructions
Penser à l'avenir
1 Impliquez votre enfant dans le centre commercial et de préparation. Le choix des conteneurs, la sélection du pain et d'aider à emballer le déjeuner tous encourager un enfant à se sentir investi dans le processus.
2 Préparer autant que possible la veille. Congeler les boîtes de jus, des sandwichs réfrigérer, couper des légumes ou partie des pâtes. Cela permettra également de permettre à votre enfant pour aider à sortir plus facilement.
3 Préparer les ingrédients en vrac. Gardez assez de fruits coupés pendant plusieurs jours et mettre dans des contenants en plastique. viandes et fromages pour la semaine Slice, et placer la valeur d'une semaine de portions individuelles entre des morceaux de papier ciré.
Faire le déjeuner amusant
4 Varier les ingrédients. Au lieu de tranches juste régulières de pain, faire des sandwichs avec des rouleaux en forme, pain pita, muffins anglais, pain aux raisins, des craquelins ou des bagels.
5 Incorporer des formes ou des couleurs inhabituelles. Faire des pâtes en forme de roue ou de nouilles vertes. Couper la dinde et tranches de jambon avec des emporte-pièces.
6 Faire les mains sur ou intéressantes repas à manger. Inclure un petit récipient de trempette pour les légumes, ou sautés croquants-ins pour le yaourt.
7 Inclure des dessins animés drôles, photos stupides, des devinettes ou des autocollants. Rédiger des notes de soutien pour rappeler à votre enfant qu'il fera très bien sur le test d'orthographe ou que vous serez son applaudir lors du match de basket-ball. Collecter inserts amusants et écrire des notes à l'avance, puis rentrez-les. Gardez à l'esprit, cependant, que les enfants plus âgés sont facilement embarrassé parmi leurs pairs.
8 récipients de rechange pour le déjeuner ou décorer un lot de sacs en papier à l'avance comme un projet week-end de l'art.
Prendre des précautions
9 Lavez les fruits et les légumes avant de les emballer.
dix Utilisez un récipient isolé pour les aliments chauds. Préchauffer avec l'eau bouillante, remplir avec la tuyauterie-chaud nourriture et dire à votre enfant de ne pas l'ouvrir jusqu'à midi.
11 Investir dans réutilisables sacs isothermes pour le déjeuner. Gardez deux ou trois packs de gel dans le congélateur, de sorte que vous aurez toujours un prêt. Réfrigérez les aliments durant la nuit.
Conseils et avertissements
- Pour glisser les légumes dans l'alimentation, de la vapeur de votre enfant et les pure'e jusqu'à consistance lisse. Les congeler dans un bac à glaçons, puis incorporer les cubes dans les sauces pour pâtes, des soupes ou même mac et le fromage (patates douces disparaissent dans la sauce au fromage).
- Les enfants ont besoin d'au moins deux portions de chacun des fruits, du lait et de protéines chaque jour. Ils ont également besoin de trois portions de légumes et six portions de céréales ou de grains par jour. Voilà ce qui constitue une portion de chaque groupe alimentaire, respectivement: une petite pomme, 1 tasse (8 fl oz / 250 ml) de lait, 2 oz (55 g) cuit viande maigre, 1/2 tasse (2 oz / 55 g) de carottes crues ou cuites, une tranche de pain.