Devenir enceinte pour la plupart des femmes est l'une des plus grandes joies dans le monde. La plus grande crainte autre que de livrer un bébé malsaine est la peur de ne pas terminer sa grossesse. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à réduire ce risque.
Instructions
1 Mangez sainement. Ajouter les fruits et légumes frais à votre alimentation quotidienne. Prenez une multivitamine puissante et un multiminéraux. Assurez-vous que vous obtenez adéquat d'acide folique, le fer et le calcium.
2 Maintenir un poids santé avant de tomber enceinte. La grossesse est pas un temps pour être un régime amaigrissant. Vous devez peser au moins le montant moyen pour votre taille et le cadre. Vous êtes plus susceptible de maintenir un poids santé tout au long de la grossesse.
3 Abstenez alcool, le tabagisme, les drogues récréatives et, si possible, les médicaments en général.
4 Réduisez votre consommation de caféine. Cela ne signifie pas que du café, mais aussi les colas et autres boissons qui contiennent de la caféine. Trouvez en bonne santé, des alternatives non-caféine à vos sodas préférés et café.
5 Ne pas végéter. Restez actif et obtenir modéré exercice à faible impact, sous la direction de votre médecin. yoga régulier, étirements, la natation lumière et la marche sont recommandées. Laissez votre médecin établir une routine avec vous.
6 Évitez le stress. Méditez, effectuer des exercices de respiration profonde et de pratiquer des visualisations guidées serein. Remplissez votre maison avec des couleurs relaxantes et des parfums.