Comment survivre à une rupture de mariage

April 29

Comment survivre à une rupture de mariage


Le stress d'une rupture du mariage conduit à une augmentation significative de l'anxiété et la dépression des symptômes chez 30 à 40 pour cent des Américains, selon le Surgeon General. En passant par un divorce, quelle que soit la raison, sera une expérience émotionnelle intense et de la lutte. Le divorce est plus que la perte d'une relation; il est la perte de stabilité, de routine, les rêves partagés, les plans et souvent les crises financières ou difficultés suivre.

Instructions

1 Maintenir votre santé physique. Il est facile quand passer par un événement traumatisant pour laisser les choses comme le sommeil, manger glisser vers la droite ou de l'exercice. Cependant, en gardant le côté physique de vous-même en bonne santé vous aidera à garder l'émotionnel plus sain. Évitez les pièges de la frénésie alimentaire, la malbouffe ou de refuser de manger. Aussi, évitez de consommer de l'alcool ou des drogues pour soulager votre douleur.

2 Essayez de vous faire dorloter régulièrement dans de petits moyens, comme un bain chaud, un massage, lire un livre, faire une promenade un endroit paisible ou regarder un film préféré. Se donner des soins et le temps des sorties en douceur sont des façons positives de guérir.

3 Réaliser un divorce est un processus. Soit en faisant glisser vos pieds dans le déni ou la fuite en avant sans réfléchir sont les dangers. Au lieu de cela, d'assister à des questions les plus pressantes d'abord comme le logement, la nourriture et les problèmes de sécurité. Ensuite, prenez votre temps, en choisissant une représentation appropriée et la réalisation de vos émotions vont dévier et changer tout au long du processus.

4 Trouvez votre système de soutien et de découvrir de nouveaux objectifs. Entourez-vous avec des gens qui vous aident à se sentir mieux et plus fort. Laissez-vous trouver de nouveaux rêves pour votre avenir. Rêvasser est pas une perte de temps quand il vous aide envisagez une vie indépendante et heureuse avant. Si vous avez besoin de parler avec un conseiller ou professionnel pour trier les débris émotionnels de votre mariage, puis le faire sans hésitation.

5 Trouver les points positifs pour vos émotions, et de résister à l'envie de bourrer vos sentiments à l'intérieur ou à devenir impliqué dans un état permanent de colère ou d'adopter une attitude mesquine. Ceux-ci gardent collé à votre passé qui ne fonctionnait pas, sinon vous ne seriez pas en instance de divorce maintenant.

6 Attendez-vous à des revers, des mauvais jours et ambivalence. Cela fait partie du processus. Offrez-vous une pause lorsque les émotions vous submergent, mais rendent votre objectif d'essayer de garder un horaire assez régulier. vous claustration loin du monde de temps en temps peut être nourrit à vous-même, mais ce qui en fait une habitude vous transformer en un ermite misérable.

7 Gardez les enfants, si vous avez une, hors de la mêlée. Ne pas les attirer dans vos propres batailles personnelles. Parlez-leur de ce qui se passe d'un ton calme et de soutien. Faites-leur savoir qu'ils ont les deux parents pour toujours et que vous allez tous survivre à ce mauvais moment. Attendez-vous à quelques problèmes de comportement et des explosions émotionnelles. A la recherche de conseil est une option sage pour les parents d'assurer l'itinéraire le moins chaotique et douloureuse par la rupture.