Votre adolescent se traîne hors du lit à l'aube et se rend à l'école. Vous remarquez qu'il semble fatigué tout le temps et je me demande si elle est nuire à sa santé. Vous avez raison d'être concernés. Selon l'American Psychological Association, la privation de sommeil chez les adolescents est un problème de santé de plus en plus. L'envoyer au lit tôt ne peut pas être la réponse.
Privation de sommeil chez les adolescents
L'APA souligne que la privation de sommeil peut provoquer des symptômes similaires à un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. L'Administration nationale de la sécurité routière souligne que la somnolence au volant peut être une menace aussi importante que la conduite en état d'ébriété. Le groupe de risque le plus élevé pour la somnolence au volant est jeunes hommes âgés entre 16 et 29. En outre, tout comme est le cas avec les adultes, le manque de sommeil affecte les émotions de votre adolescent, lui faisant de mauvaise humeur ou en colère.
Changements adolescents Sleep
Chaque parent sait que le corps de votre adolescent passe par la puberté, il y a des changements majeurs hormonaux. L'un de ces changements est dans la sécrétion de la mélatonine, une hormone de régulation du sommeil. Votre adolescent fait encore le produit chimique; cependant, elle sécrète plus tard dans la soirée. Cela signifie que même si vous pouvez envoyer votre enfant au lit à 9h30, elle peut encore être réveillé à minuit. Malheureusement, votre adolescent a besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit. Cela signifie que si vous lui permettez de se réveiller naturellement, elle se lèvera autour de 9:00 du matin.
Les défis de l'adolescence sommeil
Le cycle du sommeil de l'adolescent peut être en train de changer, mais le reste du monde ne fait pas. Ainsi, alors que votre adolescent peut obtenir son meilleur sommeil 1:00-à-10 heures 00 du matin, l'école et le travail encore commencer plus tôt. En outre, plus d'activités sociales, après l'école et le sport en soirée et devoirs tous pousser votre adolescent à rester éveillé plus tard dans la soirée.
Qu'est-ce que les parents peuvent faire
Parlez à votre conseil scolaire local ou PTA de changer les heures de début de l'école. Parlez-en à votre adolescent à propos de son emploi du temps et assurez-vous qu'elle a beaucoup de temps pour le repos. Prendre la télévision sur la chambre de votre ado. La Clinique Mayo dit aux parents que la lumière vacillante du téléviseur perturbe les cycles du sommeil. À cette fin, garder les lumières tamisées le soir et inonder immédiatement la chambre de l'adolescent avec lumière naturelle du soleil le matin. Cela peut aider à réguler la production de mélatonine de votre adolescent. Enfin, gardez la caféine loin de votre adolescent. Le produit chimique perturbe encore le cycle de sommeil de votre adolescent. Cela inclut les boissons de café et de l'énergie.