La violence domestique touche les hommes, les femmes et les enfants de toutes les races et tous les âges. Une fois que la victime est loin de la situation, ils se retrouvent vulnérables et en colère. Ces étapes vous aidera à reconstruire votre vie après avoir mis fin à une relation abusive.
Instructions
Comment construire une vie après avoir connu la violence domestique
1 Assurez-vous que vos enfants sont pris en charge. La violence domestique touche les parents et les enfants. Bien qu'il soit difficile pour tout le monde, les enfants ont tendance à saisir pas complètement ce qui se passe. Si l'enfant a été témoin de l'abus, il ou elle peut être en colère contre vous et votre conjoint. La meilleure façon de gérer cette situation est d'obtenir votre enfant en thérapie. Trouver un thérapeute que vos enfant fait confiance et faire ce que tout ce qu'il faut pour aider votre enfant à guérir.
2 Trouver un conseiller. Maintenant que votre enfant a un thérapeute, il est temps pour vous de trouver un. Cette étape est cruciale, car un thérapeute peut vous aider à reconstruire beaucoup de choses, y compris l'estime de soi, la confiance et d'autres problèmes relationnels. Visitez un refuge pour les femmes locales pour savoir si elles ont des thérapeutes sur place ou si elles peuvent vous référer à quelqu'un qui traite spécifiquement les victimes de violence. Une fois que vous avez trouvé un thérapeute, fixer des objectifs et continuer à aller même après ces objectifs ont été atteints. Démarrer la journalisation. Cela vous donnera un aperçu de vos sentiments et comment vous progressez.
3 Reconstruire votre estime de soi. Quand un individu est verbalement ou physiquement maltraité, il faut un bilan dramatique sur son estime de soi. Abus fonctionne d'une manière en arrière. Souvent, si une femme est victime de violence, elle va essayer de «mieux» la prochaine fois avec l'espoir que l'abus ne se reproduise pas. Quand il ne se produit de nouveau, elle se sentira comme elle l'a fait quelque chose pour provoquer. Lentement, ce processus se déchire sur son estime de soi jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien.
4 Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation. Pour de nombreuses victimes de violence conjugale, le cycle se poursuit longtemps après la fin d'une relation abusive. De nombreuses victimes se trouvent dans une autre relation qui est abusive. La meilleure chose à faire est d'attendre de se impliquer avec personne. Vous devriez avoir des amis, mais prendre un certain temps loin de la scène de rencontres.
5 Utiliser vos ressources. Beaucoup de victimes de violence conjugale utilisent les ressources locales comme les refuges et les thérapeutes lorsque l'abus est en cours ou immédiatement après. Une fois qu'ils voient la moindre lueur d'espoir, ils décident qu'ils ne doivent pas utiliser ces ressources plus. Ils croient qu'ils vont bien. La meilleure politique est d'utiliser ces ressources jusqu'à ce que les objectifs que vous définissez dans la thérapie sont remplies. Faire de cette décision avec votre thérapeute, pas par vous-même.
Conseils et avertissements
- Passez du temps avec votre système de soutien que ce soit la famille ou entre amis.
- Faites de votre mieux pour couper le contact avec l'agresseur. Sinon, le chemin de la reprise est beaucoup plus difficile.