Quand une relation nuisible arrive à son terme, il peut être étonnamment difficile à obtenir après la blessure, obtenir un allégement de la charge levée de la relation nuisible, et de passer vers un avenir meilleur. Peu importe quel type de relation qu'il aurait pu être, un roman, une amitié ou une relation de travail, faire face à la fin peut être difficile. Apprenez à passer, pour se débarrasser de la contrainte et de la tristesse de la séparation, et d'apprendre de l'expérience pour les relations futures améliorées.
Instructions
1 Entrez en contact avec vos sentiments et reconnaître qu'il est normal de se sentir triste, fâché, épuisé, stressé, frustré, confus et anxieux. Il est normal d'avoir ces émotions et la première étape vers passer est de reconnaître ces sentiments et laissez-vous les vivre. Avec de la patience, ces sentiments vont diminuer au fil du temps. vous permettant de vivre ces émotions peuvent être effrayant, et la crainte que les sentiments seront trop difficiles à gérer est également normal. Rappelez-vous que passer par la douleur de la douleur est ce qui vous permettra de passer à des choses meilleures.
2 Tendez la main à vos amis et votre famille. Passez du temps avec des gens qui vous dynamisent et vous entourent avec des amis positifs qui ont des compétences d'écoute fortes. Partagez vos sentiments avec eux. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter de la situation avec les gens que vous connaissez, se joindre à un groupe de soutien ou de consulter un thérapeute. Parler à d'autres personnes au sujet de la situation et vos émotions vous aidera à réduire votre niveau de stress, augmenter votre niveau de concentration, et vous permettent de revenir à vous plus rapidement.
3 Prenez soin de votre auto physique. Le stress émotionnel d'une séparation difficile peut avoir des impacts physiques. Vous pouvez devenir plus vulnérable aux virus et des maladies comme la grippe. Prenez beaucoup de repos, de manger une alimentation saine et équilibrée, et d'obtenir en bonne forme physique. Prenez le temps chaque jour pour une activité qui va vous aider à réduire votre stress, comme parler une promenade dans votre parc préféré, aller à un cours de yoga détente, ou en lisant un bon livre tout en profitant d'un bain chaud.
4 Joignez-vous à un réseau social et faire de nouveaux amis. Vous pouvez adhérer à un club d'intérêt spécial, prendre une classe au sujet de votre passe-temps favori, ou faire du bénévolat dans votre communauté. Vous pourriez vous sentir comme chez vous seul, mais vous entourer de gens vont aider à vous sentir comme vous à nouveau.
Conseils et avertissements
- Ne faites pas de décisions majeures telles que passer à une nouvelle ville ou de changer d'emploi au cours des premiers mois après une rupture. Prenez un temps d'arrêt et d'attendre jusqu'à ce que vous êtes moins émotionnel pour faire un son des décisions.
- Ne pas utiliser d'alcool, de drogues ou de la nourriture pour faire face à vos sentiments. Vous pourriez être tenté de faire quelque chose pour soulager les sentiments qui émergent de la fin d'une relation nuisible, mais en utilisant des substances psychotropes est malsaine et peut être destructrice sur le long terme.