L'intimidation est jamais quelque chose qui est positif, soit pour l'intimidateur ou de la victime. L'intimidation a un effet profond sur beaucoup de victimes et peut laisser résiduels, des sentiments blessés à long terme. Bien que l'intimidation évidente tendance à être plus fréquente chez les enfants et les adolescents, il arrive encore à des adultes sous la forme de manipulation. La manipulation est en utilisant "jeux" émotionnels pour obtenir ce que l'intimidateur veut de la victime. Reconnaissant que vous avez un problème avec l'intimidation est le premier et le plus important facteur dans l'évolution de votre comportement.
Instructions
1 Identifier ce qui te pousse à intimider quelqu'un. Retour sur les situations dans lesquelles vous avez fait intimider quelqu'un et écrire les événements précédant immédiatement ces rencontres. Avez-vous projetez vos problèmes sur les autres? Y a d'autres parties de votre vie hors de contrôle lorsque vous exerciez ces comportements? Quels sentiments avez-vous vécu quand vous avez agi comme un tyran? Analysez vos réponses et modifier les comportements qui pourraient agir comme un déclencheur pour l'intimidation. Par exemple, répondre à vos autres problèmes directement au lieu de les sortir sur une victime. Évitez les scénarios où vous exercez des comportements d'intimidation dans le passé.
2 Retirez-vous des amis ou des associés qui participent à l'intimidation. Faire de nouveaux amis avec des personnes qui sont empathiques et de soutien. Rechercher des amis avec une grande intégrité morale et qui sont dignes de confiance. Parlez ouvertement avec des amis proches et la famille pour laisser sortir les émotions négatives et aider à prévenir les impulsions d'intimidation.
3 Empêcher agir impulsivement en ralentissant vos actions. Pensez bien avant d'agir et de parler; prendre quelques minutes de plus pour penser la situation plus jamais de mal. Si vous êtes directement affaire avec votre impulsion pour intimider, compter jusqu'à 10 en silence. Demandez-vous si ce que vous allez dire est vrai. Aussi demander vous-même si vous avez besoin de le dire. Une autre question mérite d'être posée est de savoir si vous voulez si ce que vous nous sommes sur le point de dire a été dit. Vous devez également penser à si oui ou non ce que vous aviez l'intention de dire va blesser la personne il était destiné et si elles méritent d'être blessés. Si vous répondez non à l'une de ces questions, juste à pied.
4 Relevez de nouveaux intérêts pour construire l'estime de soi et de prévenir l'intimidation. Recherchez un passe-temps ou d'intérêt qui vous fait sentir bien. Plusieurs fois, l'intimidation est due à une faible estime de soi et un manque de contrôle sur votre vie. Certains passe-temps qui sont positifs et renforcent l'estime de soi sont des instruments de musique, des activités sportives, l'exercice et activités académiques.
5 Rechercher des conseils et de l'aide professionnelle si nécessaire. Si vous êtes un étudiant, parlez aux administrateurs scolaires pour les renvois à des conseillers. Parlez à votre médecin pour obtenir un renvoi à un psychologue.