Même la consommation de caféine minimale a été démontré qu'elle affecte négativement les habitudes de sommeil de l'enfant. Il est important pour les parents de surveiller la consommation de caféine chez les enfants pour prévenir les troubles du sommeil et une variété d'autres problèmes de santé.
La caféine et les troubles du sommeil
Lors de l'ingestion, la caféine pénètre dans la circulation sanguine à travers l'estomac et l'intestin grêle et peut avoir un effet stimulant en aussi peu que 15 minutes. Il est important de noter qu'aucun besoin nutritionnel est satisfaite par la consommation de caféine. Cependant, les effets négatifs du sommeil peuvent se produire, et selon la National Sleep Foundation, même une consommation modérée de caféine peut entraîner l'insomnie. Une étude dans le Journal of Pediatrics signale que environ un enfant sur quatre qui ont consommé de la caféine ont dormi moins de neuf heures par nuit. Les enfants plus âgés, la vieillesse 8 à 12 ans, dormaient en moyenne 8,47 heures par nuit, ce qui est inférieur au minimum proposé par les Centers for Disease Control and Prevention de neuf heures.
Sources de caféine
La caféine se trouve naturellement dans plus de 60 plantes et dans une variété de boissons et aliments. Certaines sources de caféine sont largement connus tels que le café, le chocolat, le thé et les boissons énergisantes. Cependant, la caféine se cache aussi dans d'autres endroits les plus visibles. Un comprimé de médicament de secours à froid peut contenir 30 mg de caféine. Jauger la consommation de caféine peut être difficile. Dans l'étude Journal of Pediatrics, les parents d'enfants de 8 ans à 12 ont été pensés pour consommer en moyenne 23 milligrammes de caféine. Cependant, une fois que la consommation de caféine a été calculée, les enfants de l'étude ont été en moyenne de 109 milligrammes par jour. Vous cherchez des sources de caféine cachés par la lecture des étiquettes est essentiel pour le bon suivi de la caféine chez les enfants.
Quantités sûres de caféine
KidsHealth souligne que si les États-Unis n'a pas de lignes directrices de la caféine pour les enfants, les responsables canadiens de la santé faire. A 10 ans de l'enfant à 12 devrait pas consommer plus de 85 milligrammes de caféine par jour et encore moins si jeune que 10. En fait, une étude publiée dans le Journal of Pediatrics montre que la consommation de caféine et les heures dormaient ont été significativement corrélées. Même à seulement 52 milligrammes de caféine ont eu un effet négatif sur les habitudes de sommeil de l'enfant.
autres considérations
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants qui consomment de la caféine, mais il y a d'autres problèmes de santé associés à la consommation de caféine. Trop de caféine peut causer des maux d'estomac, maux de tête et un battement de coeur de course. Les enfants souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas boire de la caféine, car il est connu pour affecter la fréquence cardiaque et de forcer le cœur à travailler plus fort que la normale. La caféine peut aussi causer excessive miction, l'irritabilité et l'anxiété.