Quels sont les avantages pour la santé du yoga pour les enfants?

April 5

Quels sont les avantages pour la santé du yoga pour les enfants?


Lorsqu'il sera pleinement poursuivi, le yoga va au-delà la maîtrise de poses ou en augmentant la flexibilité et la force. L'exercice antique se révèle bénéfique non seulement pour les adultes, mais les enfants aussi bien. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, les enfants ont besoin d'au moins 60 minutes d'exercice chaque jour pour maintenir un mode de vie sain. Toutefois, selon une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition, qui a examiné les effets de l'activité physique chez les enfants et les adolescents, les formes pénibles d'exercice constituent une menace défavorable pour pubertaire et la croissance physiologique chez les enfants. Un exercice de faible intensité telles que le yoga fonctionne bien pour assurer les enfants obtiennent une quantité suffisante d'exercice sans disperser le corps.

Avantages physiques et internes

mouvements concentrés et poses font le yoga sembler une façon peu probable de perdre du poids, mais selon une étude Fred Hutchinson Cancer Research Center, les gens qui pratiquent régulièrement le yoga ont moins de chances de prendre du poids et sont plus susceptibles de perdre du poids, même si la perte de poids isn 't leur but. L'équilibre est un yoga majeur raison fonctionne bien pour la perte de poids; les pratiquants de yoga peuvent être des mangeurs plus conscients que la plupart des marcheurs ou coureurs. Par conséquent, le yoga aide les enfants sont habitués à des signaux de "plénitude", qui peuvent les aider à établir de saines habitudes alimentaires tout en améliorant leur flexibilité, la fonction cérébrale, respiratoire et le système cardiovasculaire. En outre, le yoga permet aux enfants asthmatiques de maintenir un mode de vie sain, sans crainte d'une crise d'asthme exercice de haute intensité induite, dit Washington University médecins Pédiatre, le Dr Leonard Bacharier.

Soulagement du stress

L'école est de plus en plus stressant pour de nombreux étudiants, et non pas seulement un collège ou lycée, même élémentaire est devenu stressant. Avec les tests standardisés et des quantités accrues de devoirs, les élèves plus jeunes connaissent des niveaux plus élevés de stress à un rythme alarmant dans leur lutte pour atteindre les repères. Comme pour les adultes, les enfants sont confrontés à la taxation des situations stressantes qui affectent grandement leur santé mentale et physique. Selon l'Université de médecine de son Indiana, les enfants qui pratiquent le yoga éprouvent souvent des habitudes de sommeil saines, ce qui leur permet de se détendre plus que les enfants qui ne pratiquent pas le yoga. Cela aide les enfants yoga enclins à garder leur niveau de stress bas et restent concentrés à l'école.

Prévenir la dépression

Selon le psychiatre et directeur médical de HealthyPlace.com, Harry Croft, MD, près de deux pour cent des pré-adolescents enfants d'âge scolaire souffrent de dépression clinique et ce chiffre monte à cinq pour cent que les enfants atteignent l'adolescence. Le Journal of Affective Disorders a terminé une étude, qui a examiné les effets du yoga pour la dépression, et a découvert que la dépression et l'anxiété scores ont diminué pour les participants de plus de moitié. Yoga est non seulement un exercice qui se révèle bénéfique pour la santé physique des enfants, mais il démontre à faible risque, les avantages à rendement élevé pour leur santé mentale et dans l'ensemble aussi bien.

Curb les effets du TDAH

qualités calmantes de yoga se révéler bénéfique pour les enfants vivant avec un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Une étude menée par le Journal des troubles de l'attention a examiné les enfants et les adolescents TDAH pendant 20 une heure des séances de yoga hebdomadaires impliquant respiratoire, posturale, la relaxation et la formation de concentration. Les résultats ont montré que les enfants atteints de TDAH qui pratiquent le yoga sont beaucoup plus susceptibles de rester concentré et sont moins hyperactifs, ce qui réduit le montant tourné des débordements émotionnels et du comportement oppositionnel exposées.