Les enfants ont besoin de sommeil afin qu'ils puissent se reposer et se ressourcer, en aidant leur corps et les esprits fonctionner de manière optimale. Bien que le sommeil est essentiel, de nombreux parents trouvent qu'il est difficile d'obtenir que leurs enfants aillent au lit et rester au lit à une heure décente pour une bonne quantité de temps. Il y a un certain nombre de choses qu'un parent peut faire à la maison pour aider à remédier à ce problème.
routine Conformément
Avoir un sillage cohérent et routine de sommeil sera important pour votre enfant à développer des habitudes de sommeil sain. Mettre en place un temps de lit et de s'y tenir sept soirs par semaine. Réveillez votre enfant à la même heure chaque jour --- comme hypersomnie le matin, peut se débarrasser de la routine de nuit. Établissez une routine cohérente menant à l'heure du coucher de votre enfant afin qu'elle se déroule et son corps se prépare à se reposer. Par exemple, la baignade et la lecture d'une histoire aider à une transition de l'enfant en mode veille.
Chambre Environnement
Assurez-vous que la chambre de votre enfant est propice au sommeil. Supprimer des éléments tels que la télévision, qui ne fera que distraire votre enfant de dormir. Assurez-vous que la pièce est sombre au moment du coucher. Vous voudrez peut-être acheter des rideaux sombres ou des stores. Vous pouvez également jouer une musique apaisante pour aider votre enfant à se détendre.
Niveau d'activité
Les enfants ont tendance à être de petits paquets d'énergie et il sera beaucoup plus difficile à obtenir votre enfant à se endormir s'il n'a pas dépensé beaucoup d'énergie tout au long de la journée. Assurez-vous que votre enfant a amplement l'occasion de brûler l'énergie avant le coucher. Cela peut signifier avoir toute la famille jouent à l'extérieur avant ou immédiatement après le dîner. Si la température extérieure est faible, faire preuve de créativité et d'avoir une soirée dansante ou hula hoop concours de sorte que votre petit sera beaucoup exercé à l'approche de l'heure du coucher.
Manger et boire
Vous voulez être au courant de ce que votre enfant consomme à l'approche de l'heure du coucher. Sucre rempli collations et des boissons sont susceptibles de lui faire hype peu importe comment elle est fatiguée. Évitez les aliments sucrés ou des boissons pendant plusieurs heures précédant le coucher. Évitez tous les liquides à proximité de l'heure du coucher afin que votre enfant ne sera pas à l'aide de la salle de bains plusieurs fois dans la nuit.