Une grossesse gémellaire peut être différent d'une grossesse singleton dans plus d'une façon. Cela est vrai en ce qui concerne la nutrition pendant la grossesse. Alors qu'une femme n'a pas besoin de consommer trois fois la quantité de calories qu'elle fait normalement, les éléments nutritifs supplémentaires et quelques calories supplémentaires sont nécessaires.
apport calorique
Le nombre recommandé de calories pour une grossesse gémellaire est de 600 calories supplémentaires par jour. Parce que la femme moyenne d'âge 19 à 30 ans devrait consommer un minimum de 2.000 calories par jour pour maintenir son poids avant la grossesse, elle devrait consommer 2.600 pendant la grossesse avec des jumeaux. La femme moyenne qui est de 31 ans ou plus et enceinte de jumeaux devrait consommer un minimum de 2400 calories par jour. Les femmes qui sont modérément actifs devraient consommer un 200 calories supplémentaires au-dessus de ces totaux, et ceux qui sont actifs devraient consommer un 400 calories supplémentaires au-dessus de ces totaux.
Protéine
Un nutriment qui est doublement important dans les grossesses gémellaires est la protéine. La protéine est un ingrédient essentiel dans la formation des tissus du corps et sert de régulateur pour les réactions chimiques. En plus de viandes, d'autres sources riches en fer comprennent les noix, le tofu et les lentilles.
anémie Prévention
L'anémie se produit lorsque le corps n'a pas les réserves en fer suffisantes pour faire assez de globules rouges, qui fournissent l'oxygène dans tout le corps. Parce qu'une femme enceinte est techniquement un «hôte», ses fœtus prendront le fer dont ils ont besoin en premier. Cela rend l'anémie, un événement très fréquent dans les grossesses multiples. Pour éviter ceci, en prenant des suppléments de fer et de manger des aliments riches en fer, comme les épinards, les patates douces, le bœuf et les œufs. Consommer des aliments riches en vitamine C, comme les oranges, aideront un corps à absorber le fer plus efficacement.
Facile calories Boosters
S'il est difficile pour vous de manger un supplément de 600 calories par jour, il y a un couple de façons saines pour le rendre plus facile. Augmentez votre apport calorique en buvant 100 jus pour cent de fruits et du lait à faible ou sans gras. Mangez de petites collations riches en nutriments entre vos repas réguliers. Mangez une poignée d'amandes ou de beurre d'arachide sur du pain de blé entier avant le déjeuner, le dîner et avant même lit ou comme collation de minuit.