Le sommeil est une partie importante de la vie quotidienne pour les enfants et les adultes. À cinq ans, il est recommandé par le US Surgeon General qu'un enfant dormir pendant 10 heures ou plus par nuit. Si vous avez un enfant de cinq ans qui est d'avoir du mal à dormir, il y a quelques bonnes habitudes que vous pouvez mettre en place pour aider à ce que le sommeil de l'enfant d'une manière saine.
Instructions
1 Mettre en place, un coucher régulière et cohérente et la routine du coucher pour l'enfant. Utilisez cette routine pour obtenir le temps d'interaction en tête-à-tête avec l'enfant. Cela les aidera à régler et de se calmer. Puis, quand il est temps pour le lit, assurez-vous que les lumières vont et rester à l'écart.
2 Établir et tenir à une routine quotidienne, y compris les activités, les repas et la sieste. Les enfants préfèrent la cohérence; changements constants à leur horaire, il peut être difficile pour eux de vent vers le bas pour la nuit.
3 Exécuter un fan sur des réglages bas ou de faire usage d'un dispositif "bruit blanc". Cela crée un bruit de fond, ce qui peut aider à apaiser un enfant et les aider à rester endormi.
4 Limiter ou éliminer la quantité de sucre ou de la caféine dans le régime alimentaire de l'enfant, en particulier près de l' heure du coucher. Le sucre et la caféine peut rendre très difficile pour un enfant de s'installer pour la nuit.
5 Ne laissez pas la télévision montre des enfants à l'approche de lit. Selon l'Université du Michigan, les problèmes de sommeil chez les enfants ont été liés à des habitudes d'écoute de la télévision.