Lorsque vous essayez de concevoir prend plus de temps que prévu et tout le monde vous dit de "tout simplement se détendre," il peut être difficile de rester positif. Alors que les gens veulent bien faire, leurs conseils aide rarement parce qu'ils ne vous disent pas comment se détendre. Dans ces 6 étapes, vous apprendrez comment garder une amélioration des perspectives tout en essayant de tomber enceinte.
Instructions
1 Focus sur ce que vous voulez: Quand le bébé prend de décision plus long que prévu, il est facile de sortir toute votre énergie dans le «si». "Que faire si je ne peux pas tomber enceinte?" «Que faire si je n'ai jamais un enfant?" "Que faire si je suis stérile?" Parce que le cerveau indique à votre corps ce qu'il faut faire, vous voulez que votre corps soit dit qu'il peut et va tomber enceinte. Donc, chaque fois que ces pensées négatives viennent à l'esprit, pensez à votre futur bébé. Imaginez comment excité vous serez une fois que vous ne venez enceinte. Voyez vous-même avec un ventre élargi. Laissez-vous obtenir excité au sujet de la possibilité de tomber enceinte.
2 Comprendre la réalité: Rappelez-vous que certains couples prennent plus de temps pour tomber enceinte que d'autres. Il est tout à fait normal. En fait, seulement 25 pour cent des couples de tomber enceinte le premier mois, tandis que 85 pour cent concevoir dans un an d'essai. Ainsi, même si cela prend plus longtemps que prévu, rappelez-vous que tomber enceinte prend plus de temps pour certains couples. Si elle a été un an et vous êtes toujours pas enceinte, allez voir votre médecin. Et si vous êtes plus de 35, vous pouvez obtenir une évaluation au bout de 6 mois d'essai.
3 Faites-temps de qualité avec votre partenaire. Essayer de concevoir est une bonne raison de passer plus de temps de qualité avec votre partenaire. En se concentrant sur votre autre moitié, vous prendrez le focus hors de la pression d'avoir un bébé. Donc, avoir nuits date le plus souvent, pimenter votre amour de décision et flirter une tempête. En regardant cela comme une occasion de se sentir plus connecté avec celui que vous aimez peut faire des merveilles.
4 Fais tes devoirs. Vous vous sentirez mieux si vous savez que vous faites déjà tout ce que vous pouvez faire. Donc, investir dans la bible du bébé de décision: "Prenez votre fertilité." Ce livre va vous aider à identifier vos jours les plus fertiles. Une fois que vous savez que vous faites tout votre possible, il sera plus facile de laisser le reste aller. Un dernier conseil: si vous êtes plus de 35 ne pas lire des statistiques sur la baisse de fertilité - vous n'êtes pas une statistique!
5 Essayez le yoga et la méditation. Un bon moyen d'arrêter le bavardage mental pénible à concevoir est de donner votre temps de pensées off. Acheter un CD de méditation, rejoindre une classe ou tout simplement rester assis pendant 20 minutes chaque jour. Yoga est un autre grand soulagement du stress et de la façon parfaite pour aider vos muscles fatigués se détendre. Alors maintenant est le moment idéal pour essayer un DVD de yoga ou de classe à la salle de gym.
6 Évaluer - et changer - croyances limitantes. croyances de longue date au sujet de la grossesse ou la parentalité pourraient obtenir de la manière de la conception. Des exemples de croyances limitantes comprennent avoir peur que vous ne serez pas une bonne mère ou que vous ne méritez pas de devenir enceinte. Ecrire dans un journal pour voir ce que les croyances peuvent être vous retient. Comment pouvez-vous changer votre attitude? Essayez affirmations quotidiennes pour changer la façon dont vous pensez grossesse et l'accouchement, y compris des déclarations comme «Je suis fertile», «Je serai bonne mère» et «je mérite de devenir enceinte."