tubes de résistance, ou des bandes de résistance, sont des dispositifs élastiques simples pour l'entraînement en force. La tension croissante dans le tube élastique est tiré oblige les muscles à se contracter contre la résistance, ergo le terme de formation "de résistance". Avec un peu de connaissance de l'anatomie musculaire de base et une certaine créativité, tubes de résistance peuvent être utilisés pour exercer pratiquement tous les muscles squelettiques dans le corps. tubes de résistance sont faciles à faire et libre d'utilisation.
Instructions
1 Couper différentes longueurs de tubes chirurgicaux. Un bon mélange est de deux, trois, quatre, cinq et six pieds. Pousser un cordon dans chaque extrémité des tubes coupés, environ trois pouces. Attachez un nœud à chaque extrémité de chaque tube qui entoure le talon et le fixe en place.
2 Fixer le tuyau en PVC dans l'étau et scier une longueur de 5 pouces pour chaque extrémité de chaque tube. Fixer chaque pièce dans l'étau et limer les arêtes vives à l'intérieur et pour chaque pièce. Utiliser le papier de verre à nouveau cycle et lisser les bords des sections ouvertes en PVC.
3 Couper une longueur de 2 pieds de ruban d'escalade en nylon pour chaque poignée PVC. Brûlez les extrémités pour éviter l'effilochage. Passez chaque morceau de ruban adhésif à travers l'une des poignées de PVC et de rejoindre les extrémités avec un noeud carré. Donner des queues de 4 pouces sur les nœuds.
4 Placez l'extrémité nouée de chaque tube sur le noeud de ruban en nylon avec le noeud de tube vers la poignée. Attacher une pronation noeud dans les queues de ruban en nylon, fixer l'extrémité nouée du tube. Cinch vers le bas le nœud aussi serré que possible. Attachez un deuxième noeud plat pour faire un noeud carré. Vous avez maintenant un ensemble de tubes de résistance.