Dans la plupart des cas, une femme se sent un peu achiness ou des crampes dans son dos pendant le travail, révèle l'Association américaine de grossesse, et pour environ un quart des femmes maux de dos est sévère. Cette douleur est communément appelé «travail de retour», et a tendance à être pire pendant les contractions. Jusqu'à ce que le travail commence, vous ne saurez pas quel niveau de douleurs au dos, vous ferez l'expérience. En vous préparant à la possibilité de travail en arrière et savoir ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur, il peut être plus facile à manipuler.
Instructions
1 Obtenez à quatre pattes pour soulager la pression sur votre dos pendant la grossesse, suggère BabyCenter. De cette position, vous pouvez effectuer des inclinaisons pelviennes quotidiennes pour encourager votre bébé dans une position favorable. Placez-vous sur vos mains et les genoux, détendez votre dos que vous laissez tomber votre tête entre vos bras, puis redressez à nouveau votre dos. Répétez 10 fois, deux fois par jour.
2 Walk, squat, fente ou assis sur un ballon de naissance pour essayer d'encourager le bébé à changer de position pendant le travail, suggère l'Association américaine de grossesse. Essayez hula-hoop si vous pensez que vous êtes à la hauteur. Passez aussi peu de temps à plat sur le dos que possible, conseille BabyCenter, car cela augmente la probabilité du travail en arrière. La position du bébé est une cause fréquente de maux de dos; par exemple, si le bébé est confronté à des abdomen de la mère, sa tête peut exercer une pression sur le coccyx de la mère. L'amélioration de la position du bébé peut aider à soulager les maux de dos.
3 Appliquez une compresse chaude ou froide pour le bas du dos pendant le travail. Certaines femmes préfèrent la chaleur, tandis que d'autres obtiennent plus de confort du froid. Essayez la chaleur et le froid en alternance. Toujours placer une serviette entre votre peau nue et la compresse pour la protection. Demandez à votre conjoint ou à la naissance partenaire pour le faire si vous le trouvez trop maladroit. Rouler une balle de tennis, rouleau à pâtisserie creux, une bouteille d'eau ou de boisson peut dans le bas du dos pour appliquer contrepression.
4 Demandez une péridurale, qui est une forme d'anesthésie locale, si aucune autre des techniques de gestion de la douleur à soulager vos maux de dos, et ayant un accouchement naturel ne sont pas une priorité. Dans la plupart des cas, une péridurale procure un soulagement complet de tous les types de douleur du travail, y compris les maux de dos.
Conseils et avertissements
- Prenez une classe de l'accouchement au cours de votre troisième trimestre, qui couvrira les techniques pour soulager les maux de dos.
- Discuter des méthodes anti-douleur avec votre médecin à l'avance de la main-d'œuvre. Rédiger un plan de naissance si vous voulez vous assurer que vos préférences sont enregistrées. Cependant, soyez prêt à changer d'avis sur le soulagement de la douleur pendant le travail, en fonction de la façon dont votre travail progresse et le niveau de douleur que vous éprouvez.