Un régime fade pendant la grossesse aide à surmonter les symptômes de la maladie du matin et de l'irritation de l'estomac. Le régime alimentaire se compose d'aliments qui sont faibles producteurs d'acide, tels que sont doux, à faible teneur en fibres et les aliments légèrement épicés. Étant donné que chaque femme réagit différemment aux symptômes, essais et erreurs peuvent être nécessaires pour éliminer les aliments irritants.
Objectif
Les nausées matinales est la principale raison pour une femme enceinte aurait envie de manger une alimentation fade. Les nausées matinales est une condition au début de la grossesse où certaines femmes ont des périodes de nausées et de vomissements. La cause exacte est pas certain; Cependant, l'augmentation des niveaux d'hormones œstrogène hCG et peut être un contributeur. Selon babycenter.com, environ trois quarts des femmes enceintes souffrent de symptômes de la maladie du matin dans le premier trimestre. Un régime fade est facile sur l'estomac, car il réduit la quantité de sécrétions acides et est moins irritant sur la muqueuse de l'estomac.
aliments recommandés
Manger de petits repas fréquents est plus doux sur l'estomac et maintient l'estomac une sensation de satiété. Selon healthforums.com, les médecins croient que l'estomac avec de la nourriture en elle protégera contre la production d'acide.
Les produits laitiers qui sont doux sur l'estomac comprennent le fromage cottage et le yogourt. Les fruits et légumes qui sont recommandés sont cuits les haricots et les carottes vertes et sauce naturelle ou pas de pomme de sucre. Essayez les soupes à base de bouillon d'épices douces et basses avec biscuits salés pour satisfaire la faim. Certaines femmes préfèrent les hydrates de carbone et constatent que le riz blanc ordinaire, les pâtes cuites ou de la crème de céréales de blé est facile à digérer.
Il est important de boire beaucoup de liquides, en particulier pendant la grossesse. L'eau est le meilleur choix pour une alimentation fade. Une femme enceinte doit boire au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour. Une bonne stratégie consiste à boire de petites quantités tout au long de la journée pour laisser la place dans l'estomac pour la nourriture que les nutriments sont importants pendant la grossesse.
Aliments à éviter
Les aliments gras et les aliments cuits dans l'huile vont irriter l'estomac et ne doivent pas être inclus dans un régime fade. Ceci inclut les aliments frits, les viandes riches en matières grasses, croustilles, riches en matières grasses des produits laitiers et le chocolat. Sour aliments épicés et augmentent les sécrétions et doivent être évités. Cela comprend les agrumes, les tomates, les piments et les aliments très épicés. aliments élevés du gaz ne sont pas recommandés dans un régime fade et comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou et les oignons.
Évitez le café, soda et autres boissons sucrées, l'alcool et les boissons d'agrumes. Certaines femmes trouvent que le café aide à apaiser l'estomac. Si tel est le cas, ne pas ajouter de la crème ou de produits de sucre et de limiter la consommation de 1 à 2 tasses par jour.