Quand une relation à long terme se termine, il peut se sentir comme une mort - et vos émotions peut aller de la colère et de l'embarras à la tristesse et le désespoir. Que vous étiez le seul à initier la rupture ou vous étiez sur l'extrémité de réception, il est essentiel de faire face à vos émotions de sorte que vous pouvez passer avec succès et d'améliorer vos perspectives d'avenir pour une relation durable.
Instructions
1 Cessez le contact avec votre ex. Tout contact que vous avez avec votre ex ne fera que prolonger votre guérison. Les appels téléphoniques, les textes, les courriels, la messagerie instantanée et les contacts en personne sont hors limites, au moins jusqu'à ce que votre coeur a guéri.
2 Canaliser vos émotions. Trouver une façon saine de gérer votre colère et de tristesse, comme frapper la salle de gym ou d'avoir un bon cri. L'exercice vous aidera à réduire la colère et la tension, tout en vous laissant pleurer fournira une libération quand votre cerveau est submergé par la douleur de votre perte.
3 Obtenir le soutien des amis et la famille. Entourez-vous avec les êtres chers qui écouteront volontiers comme vous disséquer votre rupture. Paige Parker, auteur de "Rencontres Sans Drama" et créateur du programme de coaching audio "Breakup Breakthrough", recommande-vous purger de tout ce qui vous rappelle votre ex. Certaines choses vont aller dans la poubelle, certaines choses devront être retournés à lui, et certaines choses peuvent se niché dans une boîte comme souvenirs. Invitez vos amis pour aider à cette tâche si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.
4 Remplissez votre temps avec des activités qui améliorent l'estime de soi. Prenez une nouvelle activité, comme des cours de danse, le bénévolat, ou de la formation pour une course 5K avec un club de course. Ouvrez-vous à de nouvelles situations qui augmentent vos sentiments d'estime de soi et présentent également la possibilité de rencontrer un nouvel amour ou de nouveaux amis.
5 Soyez ouvert à l'apprentissage des leçons que votre relation et sa fin peut vous enseigner. Si vous avez été lésé, être prêt à pardonner à votre ex; tenant à votre colère et le ressentiment ne vous empêcher de guérison et de passer. Obtenez de l'aide professionnelle d'un thérapeute si vous vous sentez incapable de travailler à travers ces leçons sur votre propre.