les gens passifs agressifs sont remplis de rage, mais sont incapables ou refusent d'exprimer leur colère directement. Au lieu de cela, ils l'expriment dans sournoises, des moyens indirects. comportements passifs-agressifs négatifs typiques comprennent le mensonge, la manipulation, blâmer les autres pour ses une erreur, être en retard, temporisant, sabotant un emploi, de donner aux gens le traitement silencieux et d'être gentil avec les gens à leurs visages, mais parler négativement sur eux derrière leur dos. les gens passifs agressifs sont en fait peur de leur propre colère. Ils peuvent avoir grandi dans des familles où ils ont été punis pour avoir exprimé leurs besoins et leurs émotions.
Instructions
1 Prenez conscience de votre comportement passif-agressif. Beaucoup de gens passifs-agressifs ne réalisent pas qu'ils agissent d'une manière passive-agressive. Vous ne pouvez pas changer votre comportement jusqu'à ce que vous reconnaissez qu'il existe.
2 Développer l'empathie pour les autres. Cela peut être difficile pour les personnes passives-agressives, qui eux-mêmes peuvent ne pas avoir reçu suffisamment d'empathie de la part de leurs familles quand ils ont grandi, mais il est une étape importante pour les personnes passives-agressives à prendre.
3 Pratique l'affirmation de soi. Apprenez à exprimer vos besoins et comment dire «non» sans se mettre en colère.
4 Faites la paix avec votre passé. Apprenez à accepter que vos parents ont fait ce qu'ils pouvaient, compte tenu de leurs propres limites. Le plus vous pouvez libérer la colère que vous détenez toujours envers les personnes de votre passé, plus vous pouvez éviter le dumping que la colère sur d'autres personnes dans le présent.
5 Trouver des façons plus positives pour faire face à des situations qui vous mettent en colère. Au lieu de fumage et de fantasmer sur la vengeance, chercher des moyens constructifs pour résoudre les problèmes.