Participer à des activités physiques est cruciale pour garder vos enfants en bonne santé. La forme physique renforce les muscles, aide à contrôler le poids, diminue le risque d'obésité et favorise le développement sain, selon Let'sMove.org, une initiative globale lancée par la Première Dame Michelle Obama dédié à la résolution du problème de l'obésité. tous les enfants aiment pas faire du sport, mais cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas encore être en forme. Vos enfants ont besoin d'obtenir au moins 60 minutes d'intensité modérée à vigoureuse temps de jeu chaque jour et vous pouvez les aider à travailler pour atteindre cet objectif.
Instructions
1 Limiter l'utilisation de l' électronique dans votre maison pour deux heures ou moins de temps d'écran chaque jour, selon le site Web de l'American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Cela inclut le temps passé à regarder la télévision, jouer sur l'ordinateur, la participation dans les médias sociaux, en utilisant l'électronique de poche et de jouer à des jeux vidéo.
2 Évitez de trop la planification de votre enfant, car il peut laisser trop peu de temps pour le conditionnement physique ou le temps de jeu juste courir avec des amis dans la cour.
3 Aidez votre enfant à trouver une activité physique qui elle aime. Inscrivez-elle pour une classe ou d'une leçon, comme la danse, l'équitation, le yoga, cheerleading ou patin à roues alignées, recommande KidsHealth.
4 Faire types actifs de jouets facilement disponibles pour votre enfant, comme des cordes à sauter, des vélos, ballons, cerceaux grands en plastique et disques volants.
5 Aidez votre enfant à développer une habitude de vie d'inclure l' exercice dans sa vie quotidienne, recommande le PAA. Prenez-la à l'aire de jeux à jouer, sa course à travers la cour, prenez son patin à glace ou de la tête au centre commercial pour faire un peu de marche rapide.
6 Set et atteindre les objectifs ensemble comme une famille. Mettez de côté le temps chaque jour pour les activités familiales, comme une randonnée, vélo, natation, bowling ou roller.
Conseils et avertissements
- Se moquer de remise en forme pour votre enfant, alors elle va vouloir participer.
- Soutenez votre enfant alors qu'elle essaie de trouver une activité qu'elle aime, conseille KidsHealth.
- Ne laissez pas votre enfant s'overexert quand elle commence une nouvelle activité. Encouragez-la à écouter son corps et ralentir si elle fait mal, avertit HealthyChildren.org.