Quels sont les avantages de fruits secs en début de grossesse?

April 1

Quels sont les avantages de fruits secs en début de grossesse?


Une bonne nutrition est toujours important, mais surtout pendant la grossesse. L'un des déterminants les plus vitaux de la santé d'un bébé est le régime alimentaire de la mère. Manger, une alimentation saine et équilibrée assure que le bébé reçoit les nutriments nécessaires pour croître et se développer.
Les fruits secs peuvent se révéler être une denrée alimentaire utile et utile en début de grossesse.

Repas équilibrés

Manger sain est particulièrement important au cours du premier trimestre de la grossesse, car il stimule la croissance et le développement du bébé. Selon le site Grossesse-période, les bébés se développent presque complètement au cours du premier trimestre. Parmi les étapes importantes comprennent les poumons et le développement du cerveau et la croissance globale.

Parce que les premiers mois sont également lorsque la plupart des femmes éprouvent des nausées matinales, il peut être difficile de manger une alimentation saine. Les fruits secs peuvent être utilisés dans un petit repas léger pendant ce temps. Beaucoup de femmes trouvent le mélange de fruits avec un yaourt fade une concoction utile entre les deux épisodes de nausées.

Valeur Nutrtional

Les fruits secs contiennent beaucoup de vitamines saines qui exécutent une variété de fonctions pour le corps humain. Il y a une raison pour laquelle les médecins suggèrent trois à quatre portions de fruits par jour. Ces fruits sont des sources de vitamine A, qui stimule la croissance osseuse et le développement.

Ils contiennent également de la vitamine C, ce qui est un antioxydant qui aide à protéger des lésions tissulaires. La vitamine aide à construire un système immunitaire sain et encourage le corps à absorber le fer.

Les fibres contenues dans les fruits secs aide à prévenir la constipation, qui peut être un problème très important pendant la grossesse.

A Sweet Treat

Alors qu'un vieil adage suggère que les femmes enceintes mangent pour deux, être avec l'enfant ne devraient pas être considérés comme un temps pour faire des folies sur les aliments riches en calories. Selon KidsHealth.org, les femmes enceintes ont besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour.
Mais cette directive dépend de l'état physique de la femme avant qu'elle tombe enceinte, et la consommation varierait si elle est sous-pondéré ou en surpoids avant que le bébé a été conçu. Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour discuter d'une bonne quantité de poids à gagner pendant la grossesse.

Parce que les fruits sont les fruits naturellement doux, secs utilisés comme une collation saine et savoureuse entre les repas peuvent être un moyen de dissuasion utile d'atteindre pour les aliments sucrés avec peu de valeur nutritive.

Autres bénéfices

Certains fruits secs ont présenté des prestations de santé au-delà de l'utérus. Une étude réalisée en 2007 dans le Journal Thorax a déterminé que les femmes qui mangeaient des pommes sur une base cohérente alors qu'elles étaient enceintes transférés effectivement quelques-uns des avantages pour la santé de leurs enfants. Certains de ces avantages inclus un risque plus faible de l'asthme et une respiration sifflante.

Les chercheurs ont découvert que si la mère a mangé quatre ou plus de pommes par semaine, alors que l'enfant était plus de 50 pour cent moins susceptibles d'être diagnostiqués avec l'asthme, selon qualityhealth.com.