Comment stimuler le système immunitaire chez les adolescents

April 2

Comment stimuler le système immunitaire chez les adolescents


Aider les adolescents prennent soin de leur santé les aidera à devenir des adultes indépendants. A leur manière, les adolescents sont sous pression autant que les adultes. Leurs corps sont en train de changer et de plus en plus, rapidement à l'aide d'éléments nutritifs. Ils ont la pression pour effectuer à l'école et le sport. Les adolescents sont aussi aux prises avec des contraintes sociales. Ces tous se combinent pour imposer le système immunitaire d'un adolescent. Les parents peuvent aider leurs adolescents à protéger leur santé en encourageant les habitudes qui favorisent un système immunitaire fort.

Instructions

1 Demandez à votre adolescent de manger une alimentation saine. Assurez-vous que votre adolescent reçoit beaucoup de fruits et légumes frais. Utilisez ensemble plutôt que céréales transformées. Servez des viandes maigres et de garder le régime alimentaire le plus bas de l'enfant en graisses saturées.

2 Obtenez un sommeil suffisant. Selon la clinique Mayo, les adolescents ont besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit. Cependant, leurs cerveaux sont en train de changer et cela déplace l'horloge interne de l'adolescent. Beaucoup d'adolescents ont tendance à rester plus tard et que vous voulez dormir plus tard dans la matinée. Cela est souvent pas possible avec les emplois de l'école le matin ou le week-end au début. Aider votre adolescent à établir les habitudes de sommeil saines non seulement stimule son système immunitaire, mais il contribue également à prévenir la somnolence au volant.

3 Prendre des suppléments. Même avec le meilleur régime alimentaire, de nombreux adolescents ne reçoivent pas tout ce dont ils ont besoin de la nourriture. Selon AskDrSears.com, les vitamines C et E, et bioflavonoïdes, le sélénium, le zinc et les caroténoïdes, tous stimuler le système immunitaire pour combattre l'infection. Bien que la vitamine C est aussi facile à consommer une orange, d'autres peuvent être plus difficiles. Pensez à donner votre adolescent une bonne multivitamine. D'autres suppléments à considérer sont les oméga-3, des acides gras tels que ceux trouvés dans le poisson et l'huile de ricin et l'ail.

4 L' exercice quotidien. L'exercice aide le système cardio-vasculaire, qui nourrit le reste du corps. Selon la Harvard Medical School, l'exercice modéré soutient le développement sain de chaque cellule dans le système immunitaire.

5 Apprenez à votre adolescent comment gérer le stress. Alors que les contraintes à court terme ne contribuent guère à affecter le système immunitaire, à long terme ou le stress chronique augmente le cortisol. Alors que les études humaines sont encore en suspens, la Harvard Medical School a étudié l'augmentation du cortisol chez la souris et a constaté que l'hormone supprime la production de lymphocytes T, une composante majeure d'un système immunitaire sain.

Conseils et avertissements

  • Prenez votre adolescent à des contrôles de santé annuels réguliers. Votre médecin de famille peut discuter habitudes saines avec votre adolescent.
  • Encouragez tout le monde dans la famille à utiliser des habitudes saines, y compris lavage fréquent des mains, pour prévenir l'infection.
  • Toujours discuter de toute vitamine ou l'utilisation de suppléments à base de plantes avec votre pédiatre.