Il est pas nécessairement la faute de votre enfant s'il va au lit avec trop d'énergie. Dans techno le monde d'aujourd'hui, les parents peuvent oublier de ralentir avant de se coucher, se précipitant à droite jusqu'à ce qu'il est temps de se endormir. Cette approche, cependant, ne fonctionnera pas pour un enfant en bas âge hyper. Si vous voulez que votre enfant à bien dormir, prendre le temps de se préparer pour le lit jusqu'à une heure avant de le mettre pour dormir.
Instructions
1 Faites cuire les repas faits maison et éviter le sucre jusqu'à quatre heures avant l'heure du coucher. L'alimentation joue un rôle important dans la façon dont toutes les personnes, et en particulier les tout-petits, se comportent.
2 Établissez une routine avant-lit qui démarre à une heure avant l'extinction des feux. Cela va au-delà du brossage des dents et de mettre un pyjama. Planifiez des activités que votre enfant trouve apaisante, comme un jeu de société ou lire un livre.
3 Parlez avec votre enfant sur la façon dont elle se sent, si elle peut parler. Pratiquer la respiration ensemble pour se détendre. Réglez votre enfant sur vos genoux ou mettre à côté d'elle sur un lit. Commencez à respirer ensemble. Permettez à votre enfant de se sentir votre poitrine élargir et contracter lentement et délibérément.
4 Dessinez un bain à bulles. Permettez à votre enfant de jouer avec des jouets pour les 10 ou 15 premières minutes, puis la transition des jouets hors de la baignoire. Aidez votre enfant en bas âge se laver lentement, en appréciant le processus de nettoyage.
5 Partez pour une promenade à brûler un peu d'énergie. Ne laissez pas votre enfant à courir. Surmenage va libérer l'adrénaline dans son système. Au lieu de cela, parler pendant que vous marchez ou se concentrer sur le paysage du quartier.